Buchweizen-Diät — Menü zum abnehmen

Ernährung auf Buchweizen schon vor langer Zeit geschafft, sich zu etablieren und werden Sie breit gefordert. Die Wirksamkeit der Diät ist, dass es leitet das Wasser aus dem Körper, verbessert die Verdauung und normalisiert die Arbeit des Magens. Eine richtig zusammengestellte Menüs und Ernährung helfen, verlieren diese zusätzlichen kg und dabei nicht schädigen die Gesundheit. Wie richtig abnehmen auf Buchweizen, nicht schädigen den Körper, wie es zu Kochen und in welche Uhr besser zu konsumieren, betrachten wir weiter in dem Artikel.

Griess

Was ist die Ernährung auf Buchweizen?

Buchweizen — ein gesundes, kalorienarmes Produkt. Kaloriengehalt Sie beträgt: 70 — 150 Kcal. Die Wirksamkeit für die Gewichtsabnahme liegt in Ihrer Zusammensetzung. Der hohe Gehalt an Eisen, Kalium, Vitamine und Eiweiß sättigen den Körper mit nützlichen Mikroelementen und heilt ihn. Das Produkt erfüllt eine Art «Reinigung» des Körpers und entfernt Schlacken und jede Art von «Müll» aus dem Magen-Darm-Trakt. Buchweizen-Diät zeigt nicht nur abnehmen, sondern auch bei verschiedenen Erkrankungen des Körpers. Abnehmen von Ernährungswissenschaftlern empfohlen und anderen medizinischen Spezialisten, denn das Produkt reduziert den Cholesterinspiegel im Blut, reinigt die Leber, verbessert das Hautbild. Auch die Ernährung ist bei verschiedenen Erkrankungen des Magen — Darm-Trakt. Die Wirksamkeit von Buchweizen Methodik liegt darin, dass das Produkt unterdrückt das hungergefühl und sättigt. Diese Lebensmittel können Sie Essen im Laufe des Tages, aber dosiert und mit der Periodizität. Menüs und Rezepte Diät sollte sorgfältig geprüft werden, um die tägliche Ernährung war Reich und lecker.

Auf wie viel können Sie abnehmen?

Richtig strukturiert Abnehmprogramm auf Buchweizen-Diät erlaubt zu werfen hasserfüllt kg, ohne Verringerung der Muskelmasse. Unten beschriebene System abnehmen von der sehr einfachen und leckeren Produktes erlauben, Gewicht zu verlieren auf 7 - 10 kg pro Woche. Beachten Sie, dass für die Wirksamkeit müssen folgende Bedingungen eingehalten werden:

  1. Viel Wasser trinken — 2 Liter pro Tag.
  2. Ausschließen Säfte und Zuckerwasser, willkommen Konsum von Tees.
  3. Essen in kleinen Portionen.
  4. Nicht zu viel Essen.
  5. Es gibt nicht 2,5 Stunden vor dem Schlafengehen.
  6. Vermeiden Sie Alkohol.
  7. Essen Sie ein Minimum von Salz.
  8. Ausgeschlossen sind alle Produkte, die im Menü nicht erwähnt.
  9. Empfohlen erforderlichen körperlichen übungen (schwimmen, übungen zu Hause, joggen, gymnastik usw.)
Buchweizen mit Fleisch und Kräutern

Menü und Ernährung für 7 Tage

Abnehmen auf Buchweizen hat seine eigenen Besonderheiten. Das Produkt kann verwendet werden in einer anderen Form: gekocht, gekeimt, gebackenen, Kefir. Aber die beste Option ist füllen Sie es mit kochendem Wasser und lassen Sie schmachten. Es gibt Buchweizen-Diät zur Gewichtsreduktion für 14 Tage, ein Menü für jeden Tag der hat seine Unterschiede und Besonderheiten. Alles hängt von der Ausrichtung: schnell abnehmen um Gewicht zu reduzieren oder therapeutische Gewichtsreduktion für die Korrektur der Gesundheit. Aber in diesem Fall geht es um die Befreiung von unnötigen kg in der schnellsten Zeit beziehungsweise die Anzahl der Tage für eine solche Diät noch 7. Also, Buchweizen-Diät — Menü für eine Woche (Frühstück, Mittagessen, Snack, Abendessen).

1 Tag abnehmen

  1. Buchweizen und 1 ei, Tee;
  2. Buchweizen-Suppe und 150 gebratenen Gemüse;
  3. 1 Banane;
  4. milchprodukt — 0%

2 Tag

  1. Buchweizen, 150 G Hüttenkäse, grüner Tee;
  2. Ragout auf 170 G Buchweizen;
  3. 2 äpfel;
  4. Buchweizen Auflauf.

3. Tag

  1. Brei mit Milch, 1 ei, grüner Tee.
  2. Essen Buchweizen Frikadellen mit gebackenen Gemüse;
  3. 2 gebratenen Apfel.

4. Tag

  1. Milchsuppe auf Buchweizen;
  2. Brei mit Gemüse und 150 G gekochten Speck;
  3. milchprodukt — 0%

5 Tage Diät

  1. Brei und dunkles Brot mit einer Scheibe Käse;
  2. 1 Banane;
  3. Gemüsesuppe und 150 Getreide; Pasteten aus Speck (pro paar);
  4. Joghurt 0%.

6. Tag

  1. 150 G Quark, Buchweizen Krapfen;
  2. Buchweizen-Suppe und Gemüse für ein paar;
  3. milchprodukt — 0%

7 Tag der Diät:

  1. am morgen Essen Buchweizen, Kefir, Tee, grün;
  2. Gemüsesuppe und 1 Scheibe Schwarzbrot;
  3. Auflauf auf Buchweizen — 120 G und 1 El Joghurt 0%;
Arten von Buchweizen

Eine solche Diät, mit einer richtig gewählten Menü können werfen ein paar kg pro Woche und einen gesünderen Körper. Übergewicht geht bei der Beachtung aller Regeln, die oben beschriebenen. Kein Amateur! Um das Gewicht nicht wieder, müssen Sie aufstehen vom Tisch satt. Wenn Menschen gehen hungrig, Gebrauch der Ernährung wird auf ein Minimum reduziert und die Pfunde beginnen zu jagen wieder. Beachten Sie, dass wenn Sie sich entscheiden, Gewicht zu verlieren in kurzer Zeit, kann man Essen morgens Joghurt mit Buchweizen. Aber diese Art von abnehmen ist nur auf 5 Tage, nicht mehr. Anwendungsweise: eine halbe Tasse des Produkts Gießen Sie den Joghurt und genießen den Abend. Am morgen auf nüchternen Magen eingenommen werden. Die nächste Mahlzeit nach 2 Stunden. Buchweizen-Diät 5-Tage — Menü für jeden Tag (Frühstück, Mittagessen, zwischenmahlzeit, Abendessen):

1 Tag abnehmen

  1. Kruppe Kefir
  2. 150 G Filet fettarme Fische mit gebackenen Gemüse;
  3. 1 fettarmen ungesüßten Joghurt;
  4. Salat mit rohem Gemüse.

2 Tag

  1. Kruppe Kefir
  2. Suppe auf dem Wasser; 150 G gebratenen Gemüse;
  3. Apfel;
  4. milchprodukt 0-1%

3 Tag abnehmen

  1. Kruppe Kefir
  2. 200 G gekochter Brei und ein bisschen rohem Gemüse;
  3. Naturjoghurt;
  4. 130 G Filet vom Speck und ein wenig Salat.

4. Tag

  1. Kruppe Kefir
  2. Gemüsesuppe, Brei mit Gemüse auf ein paar;
  3. orange;
  4. 1 Joghurt 3-4%.

5 Tag

  1. Kruppe Kefir
  2. 150 G gebratene Hühnerbrust mit Gemüse;
  3. Salat aus Apfel und Karotten;
  4. Joghurt 0%.

Rezepte

Buchweizen mit Gemüse

Für eine effektive Gewichtsabnahme müssen Sie minimieren die Verwendung von Salz und öl. Salz hält Flüssigkeit im Körper, was verhindert abnehmen. Werfen ein paar kg leckere Rezepte helfen. Ihre Wirksamkeit liegt in der Nützlichkeit, niedriger Kaloriengehalt, Geschmack und Anreicherung der Ernährung zum abnehmen.

Buchweizen-Diät — Rezepte zum abnehmen:

Auflauf zum abnehmen:

Auflauf

Zutaten:

  • 100 G Buchweizen;
  • 100 G Kefir;
  • Karotte — 1 Stück;
  • Apfel — 1 Stück;
  • ei — 1 Stück;
  • Backpflaumen — 4 Stück;
  • fügen Sie die Gewürze und Salz nach Geschmack.

Zubereitung:

  1. Kochen Sie Buchweizen und Karotte.
  2. Weiter, mischen Sie in einem Mixer 1 ei mit Joghurt.
  3. Fügen Pflaumen, äpfel, Buchweizen und Karotten.
  4. Alles umrühren, Salzen.
  5. Alles lag in einer Auflaufform.
  6. Backen Sie 30 Minuten.
  7. Weiter nehmen, abkühlen geben und in den Kühlschrank legen.

Rezept Suppe aus Buchweizen:

Buchweizen-Suppe

Zutaten:

  • 400 G Filet vom Huhn (oder diätetische Kalbsfilet);
  • Zwiebel — 1 Stück;
  • Karotte — 1 Stück;
  • Sellerie — 1 Stück;
  • eine halbe Tasse Buchweizen;
  • Kartoffeln — 3 Stück, Wasser, Salz, Rast. öl.

Zubereitung:

  1. Kochen Sie die filets.
  2. Weiter, um die heiße Pfanne setzen, gehackte Zwiebel, Karotten.
  3. Wir Ihre 5 Minuten, aber nicht braten (vorher mit ein wenig Rast öl auf die Pfanne.
  4. Weiter setzen Sie auf das Feuer die Pfanne, mit Wasser gegossen.
  5. Warten aufkochen. Meinem Buchweizen.
  6. Wir schneiden die Kartoffeln in Würfel schneiden.
  7. Weiter in die Flüssigkeit einen Siedepunkt Kartoffeln legen.
  8. Nach dem Kochen, fügen Sie die Grütze.
  9. Nach dem Kochen, fügen Sie die restlichen Komponenten: die gereinigten Fleischstücke Speck, Karotten, Sellerie.
  10. Salzen. Setzen Sie auf das Feuer.
  11. Wir Kochen bis zur vollen Bereitschaft.
Buchweizen mit Fleisch

Das Rezept für das Menü Schnitzel mit Buchweizen:

Schnitzel

Zutaten:

  • 0,5 st Buchweizen;
  • Wasser — 1 El;
  • Zwiebel — 1 Stück;
  • ei — 1 Stück;
  • Pflanzenöl und Salz;

Zubereitung:

  1. Kochen Sie Buchweizen.
  2. Grind in einem Mixer.
  3. Hacken Sie die Zwiebel.
  4. Alles mischen.
  5. Fügen Sie zu dieser Masse Mehl und Pfeffer.
  6. Mischen, abkühlen lassen.
  7. bilden die Frikadellen.
  8. Fry in Pflanzenöl auf beiden Seiten. Butter nicht zu missbrauchen.

Buchweizen-Menü enthält auch andere nützliche Rezepte für die Gewichtsabnahme. Buchweizen Pfannkuchen sind ideal für die Gewichtsabnahme. Frühstückskarte ergänzt werden kann dieses Rezept:

Buchweizen Pfannkuchen

Zutaten:

  • Buchweizen — 1 st;
  • 3 Kartoffeln;
  • Mehl — 1 El Löffel;
  • fügen Sie Salz nach Geschmack.

Zubereitung:

  1. Gekochte Buchweizen, Vorspülen Ihr.
  2. Reinigen Sie die Kartoffeln, reiben Sie auf der feinen reibe.
  3. Weiter, drücken Sie ihn, entfernen Sie den Saft.
  4. Mischen Sie alle mit gekochtem Brei.
  5. Weiter, fügen Sie das Mehl, Salz und Gewürze.
  6. Lassen für 15 min.
  7. Braten beiden Seiten in Pflanzenöl 3-4 Minuten.
  8. Vergessen Sie nicht, den Deckel für die Gleichmäßigkeit.

Ernährung auf Buchweizen kann mit Müsli, zubereitet mit Gemüse.

Rezept für leckeren Brei mit Gemüse

Brei mit Gemüse

Zutaten:

Buchweizen mit dem Kefir
  • Buchweizen — 1 st;
  • Gemüse (Paprika, 1 Tomate, Karotte 1 Stück Sellerie, Petersilie, zucchini);
  • 1 Zwiebel;
  • fügen Sie Salz nach Geschmack.

Zubereitung:

  1. Gekochte Buchweizen, bis Sie weich.
  2. Überlassen Sie schmachten.
  3. Danach braten bei schwacher Hitze in einer Pfanne Zwiebeln und Karotten.
  4. Fügen Sie Sellerie, zucchini, 1 Tomate.
  5. Fry, unter gelegentlichem rühren, bis Sie weich.
  6. Danach fügen Sie in die Pfanne Buchweizen-Brei.
  7. Streuen Sie alle mit.
  8. Gemischt. Wir bereiten noch 5-7 Minuten.

Dank solcher reichhaltiges Sortiment, Rezepte, jedes Menü scheint nicht fade und eintönig.

Ergebnisse

Buchweizen-Diät zur Gewichtsreduktion ist unglaublich effektiv und nützlich. Sie bereichert den Organismus, befreit ihn von unnötigen kg, Verschlackung, verbessert die Arbeit des Darms, der Stuhl normalisiert. Ernährung auf Buchweizen aktiviert verschiedene Funktionen des Körpers und verbessert Ihre Arbeit. Buchweizen-Diät verdient die meisten positiven Bewertungen. Ergebnisse diejenigen, die Dünn auf eine solche Diät ist irrsinnig und faszinieren. Abnehmen auf Buchweizen auf bestimmte Zeiten berechnet. Alles hängt von der Gewichtsklasse Schlankheitskur. Die oben beschriebene Buchweizen-Diät kann den Perioden abwechseln: 3 Tage, Woche in einer Woche, 14 Tage auf Buchweizen-Diät, 30 Tage Diät. Die Wahl der Periodizität ist abhängig vom Ziel der Gewichtsreduktion und Gesundheit Schlankheitskur.

04.03.2020