Trinkdiät

Trinkdiät zur Gewichtsreduktion

Trinkdiät ist eine der effektivsten und beliebtesten Methoden zum Abnehmen, die auch dazu beiträgt, das Magenvolumen zu reduzieren und den Körper von schädlichen Ansammlungen zu reinigen.

Nach dem Namen dieser Diät zu urteilen, können Sie davon ausgehen, dass diese Methode zum Abnehmen ausschließlich auf flüssigen Lebensmitteln (Milchprodukte, Wasser, Brühen, Säfte usw. ) basiert.

Nicht jeder kann diese Diät einhalten, da sie als ziemlich schwierig und hart angesehen wird.

Was ist eine Trinkdiät?

Diese Methode zum Abnehmen für die Mehrheit des gerechteren Geschlechts ist ein sehr schwieriges Verfahren, da sie psychische Beschwerden verursacht. Tatsache ist, dass Menschen es gewohnt sind, Lebensmittel zu kauen und mit ihrem Kiefer aktive Bewegungen auszuführen. Fast jedes Problem und jede Störung ziehen wir lieber an, was während dieser Diät nicht möglich ist. Der Kaloriengehalt der Trinkdiät reicht für das normale Funktionieren des Körpers aus.

Jede Person bildet die Diät dieser Diät individuell. Sie müssen sich nur an eines erinnern: Der Körper muss alle Substanzen erhalten, die für seine Funktion notwendig sind. Während der Dauer der Trinkdiät ist die Verwendung von medizinischen Lebensmittelzusatzstoffen erforderlich. Das saubere Wasser, das Sie trinken, sollte mindestens eineinhalb bis zwei Liter pro Tag betragen.

Nur Erwachsene, die keine Probleme mit Nieren, Herz-Kreislauf-System und Magen-Darm-Trakt haben, haben das Recht, die oben genannte Diät einzuhalten.

Vor- und Nachteile einer flüssigen Diät

Die Hauptvorteile einer Trinkdiät (Bewertungen von Personen, die abgenommen haben, bestätigen dies ebenfalls) umfassen die folgenden Punkte:

  • Zusätzliche Pfunde verschwinden sehr schnell.
  • Der Magen schrumpft. Nach dem Trinken einer Diät werden Sie viel weniger als gewöhnlich ohne Beschwerden essen.
  • Im Körper wird viel Energie freigesetzt. Wenn wir feste Nahrung zu uns nehmen, wird Energie für die Verdauung von Nahrung aufgewendet, und mit dieser Diät steht Ihnen die gesamte Energie vollständig zur Verfügung. Ernährungswissenschaftler sagen, dass sich nach zehn Tagen einer solchen Diät die Stimmung verbessert und Sie sich fröhlich und leicht fühlen.
  • Ein weiteres positives Ergebnis einer Trinkdiät ist die Reinigung des Körpers von überschüssigen Fettdepots, Toxinen und Stoffwechselprodukten.

Jede Diät hat in der Regel neben Vorteilen auch Nachteile.

Zu den Nachteilen einer Trinkdiät gehören Nuancen wie:

  • Anstelle einer Welle der Fröhlichkeit fühlen viele Menschen ständige Schwere, Müdigkeit und mangelndes Interesse an anderen.
  • Den Bewertungen nach zu urteilen, lässt das Gefühl des Hungers fast nie mit einer Trinkdiät nach.
  • Während der Trinkdiät ist es unbedingt erforderlich, Vitamin- und Mineralstoffkomplexe und Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen, da eine unausgewogene Ernährung zu katastrophalen Ergebnissen führen kann.
  • Es ist nicht einfach, die erzielten Ergebnisse einer Trinkdiät aufrechtzuerhalten. Grundsätzlich kommen unnötige Pfunde wieder zurück, da eine Person, die sich lange Zeit das normale Essen verweigert hat, dann nicht mit dem scharfen Wunsch fertig werden kann, alles zu essen.
  • Während der Diät gewöhnt sich der Magen-Darm-Trakt an flüssige Lebensmittel, wonach er über einen längeren Zeitraum nicht mehr mit festen Lebensmitteln umgehen kann. Deshalb sollten die festen Zutaten auf der Speisekarte nach der Trinkdiät schrittweise eingeführt werden.

Welche Flüssigkeiten werden am häufigsten in einer Trinkdiät verwendet?

Einige der gesündesten und häufigsten Flüssigkeiten, die Ernährungswissenschaftler für Ihre Ernährung empfehlen, sind:

  • Wasser.Es muss sauber und ohne Kohlensäure sein. Sie müssen es in unbegrenzten Mengen konsumieren (mindestens zwei Liter pro Tag).
  • Brühe.Es kann Gemüse, Rindfleisch, Fisch oder Huhn sein. Es wird am besten zu Hause ohne Konservierungsbeutel zubereitet.
  • Frisch gepresster Saft.Grapefruit-, Apfel- und Orangensäfte gelten laut Ernährungsexperten als am effektivsten beim Trinken Ihrer Ernährung.
  • Kompott oder Gelee.Kochen Sie sie aus süßen Beeren und Früchten. Haferflockengelee gilt als das befriedigendste.
  • Tee.Gebrühter roter, schwarzer, grüner oder Früchtetee von guter Qualität sollte in das Menü der Trinkdiät aufgenommen werden. Sie müssen Tees ohne Zucker trinken.
  • Milchprodukte in flüssiger Form.Der Fettgehalt von Milchbestandteilen (Kefir, fermentierte Backmilch, Joghurt, Bifidok, Varenets usw. ) sollte 2% nicht überschreiten.

Volksdiät

Diät-Trinkoptionen zur Gewichtsreduktion

Das Menü der "People's" -Trinkdiät ist sehr einfach - trinken Sie, was Sie wollen, außer süßem Soda und alkoholischen Getränken.

Diese Diät kann eine Vielzahl von Säften, Gemüsepüreesuppen, Obst- und Gemüsesmoothies sowie im Laden gekauften Trinkjoghurt enthalten.

Damit das Ergebnis der Trinkdiät so positiv wie möglich ist, empfehlen Ernährungswissenschaftler, alle zwei Stunden 200 Milliliter zu "trinken". Es hilft auch, Schwäche und Hungerattacken zu lindern.

Saftige Festdiät

Das Hauptziel eines saftigen Festmahls (der zweite Name ist die "Green Shake-Diät") besteht nicht darin, die Kalorien zu begrenzen, sondern das Verdauungssystem von der Verdauung fester Lebensmittel zu entlasten.

Das Menü der Juicy Feast-Diät enthält normalerweise Chlorella-Extrakt oder Spirulina platensis-Algen, zwei Früchte und 200 Gramm frische Beeren. Mit diesen Zutaten müssen Sie zwei- bis sechsmal täglich Cocktails zubereiten und 350 Milliliter trinken.

7 Tage Trinkdiät

Die Grundlage der 7-tägigen Trinkdiät können Säfte aus frischem Obst und Gemüse, Brühen, fettarmen Milchprodukten, Tees usw. sein. Die Menge an sauberem, nicht kohlensäurehaltigem Wasser, die Sie trinken, sollte jeden Tag mindestens anderthalb Liter betragen.

  • Erster Tag- Milch oder Kefir.
  • Zweiter Tag- Gemüse-, Hühner- oder Fischbrühe.
  • Dritter Tag- frisch gepresste Säfte.
  • Vierter Tag- grüner, schwarzer oder Früchtetee.
  • Fünfter Tag- Gelee.
  • Sechster Tag- Kompotte aus getrockneten Aprikosen, Rosinen, Pflaumen und anderen verschiedenen getrockneten Früchten (ohne Zuckerzusatz).
  • Siebter Tag- frisch gepresste Säfte.

"Tag des Trinkens"

"Tag des Trinkens" ist eine der wasserbasierten Diätoptionen, die viele als "Fastentag" bezeichnen. Diese Fastentage können mehrmals im Monat durchgeführt werden (maximal einmal pro Woche).

Wasser während des "Trinktages" sollte so viel wie möglich getrunken werden (mindestens zwei Liter pro Tag). Fastentage können auch mit frisch gepressten Säften (Apfel, Orange oder Grapefruit) verbracht werden, die mit Wasser verdünnt sind (Verhältnis - 1: 1).

11.09.2020