Wassermelonendiät

Wassermelonenschnitze

Das Ende des Sommers und der Beginn des Herbstes ist die Zeit, um ein Ernährungsprogramm zu erleben, das auf saftigen Wassermelonenfrüchten basiert. Die Wassermelonendiät kann ein wirksames Mittel sein, um Fettleibigkeit zu bekämpfen und den Körper von giftigen Verbindungen zu reinigen. Positive Dynamikkann in wenigen Tagen markiert werden. Wie formuliert man eine Diät für Diät-Tage richtig und was bedroht den Missbrauch von Wassermelonen? Womit lässt sich die Beere perfekt kombinieren und wie viele Kilogramm können Sie verlieren? Bewertungen von Abnehmen, die erwartete Wirkung und leckerWir haben Diätoptionen in diesem Artikel gesammelt.

Die Grundlage der Diät ist das Fruchtfleisch einer reifen Wassermelone. Es ist das Fruchtfleisch, das während des gesamten Zeitraums, der für den Gewichtsverlust vorgesehen ist, zufrieden sein muss. Ernährungswissenschaftler bieten jedoch eine Vielzahl von Ernährungsoptionen an, zu denen neben der Wassermelone auch gehören kannProteinprodukte, Milchprodukte, Gemüse, Obst und Getreide.

Trinkwassermelone verursacht aufgrund ihres niedrigen Energiewertes ein Kaloriendefizit, das zu einem schnellen Gewichtsverlust beiträgt. Gleichzeitig enthalten Früchte eine große Menge Glukose - sie unterdrücken den Hunger und ermöglichen es Ihnen, diätetische Einschränkungen zu überlebeneinfach und ohne störung.

Wer ist die Diät für

Wassermelonenschnitze und Obst

Das Wassermelonen-Gewichtsverlustprogramm wird als Entgiftungsdiätoption angesehen. Diese Nahrung zielt darauf ab, Toxine und Toxine loszuwerden, die dazu neigen, sich im Verdauungstrakt, in den Nieren, in der Leber und in anderen inneren Organen anzusammeln.

Daher kann die Beerendiät sicher Menschen empfohlen werden, die aus verschiedenen Gründen lange Zeit irrational gegessen haben - Halbfabrikate und Lebensmittel mit Konservierungsstoffen.

Dies ist eine großartige Reinigungsoption, nachdem Sie viel fetthaltiges Essen und Alkohol gegessen haben. Grundsätzlich benötigt jeder Stadtbewohner, der keinen Zugang zu Bio-Lebensmitteln hat, regelmäßige Entgiftungsdiäten. Die Diät wird nützlich seinund alle Raucher, deren Körper durch Teer und Nikotinrauch vergiftet ist.

Und für Liebhaber von Melonen und Kürbissen wird die Wassermelonendiät ein wahrer Segen sein. Schließlich können Sie nicht nur effektiv, sondern auch gerne abnehmen. Die klassische Monodiät eignet sich, wenn Sie sich für ein wichtiges Ereignis schnell in Form bringen müssen.

Wichtig! Die Wassermelonendiät sollte nur während der "hohen" Melonensaison - von Mitte August bis Ende September - arrangiert werden. Saisonale Früchte enthalten die geringste Menge an gesundheitsgefährdenden Nitraten.

Für wen die Diät nicht geeignet ist

Es wird nicht empfohlen, sich auf Lebensmittel zu beschränken und sich auf Monodiäten zu setzen, zu denen auch Wassermelonen gehören:

  • schwangere Frauen;
  • stillende Mütter;
  • Jugendliche unter 18 Jahren.

Die Diät ist auch nicht für Patienten geeignet, die sich kürzlich einer Operation oder einer schweren Infektionskrankheit unterzogen haben. In all diesen Fällen ist es besser, auf eine nahrhafte Ernährung zu achten, bei der die physiologische Norm von Kohlenhydraten, Fetten und Proteinen eingehalten wird.

Für eine Zeit mit hohem körperlichen und geistigen Stress ist es besser, die Diät abzubrechen - dies verringert die Leistung, führt zu einem Zusammenbruch und Apathie. Schauen Sie sich eine Protein-Diät genauer an, bei der die Ernährung abwechslungsreicher ist.

Es sollte berücksichtigt werden, dass Wassermelone häufigen Drang hervorruft, auf die Toilette zu gehen. Wenn daher keine angemessenen hygienischen Bedingungen vorliegen, sollte die Diät beispielsweise für ein Wochenende oder einen Urlaub verschoben werden.

Häufig gestellte Fragen zur Ernährung

Wie viel Wassermelone können Sie an einem Tag essen?

Es gibt verschiedene Ansätze zur Berechnung der täglichen Beerenaufnahme. Einige Quellen geben die folgenden Daten an: 1 kg Wassermelonenpulpe pro 10-15 kg Gewicht. Bei hoher Fettleibigkeit ist es jedoch einfach unrealistisch, eine Person, die Gewicht verliert, eine solche Rate einzuhalten. Und der GesamtkaloriengehaltEssen verbraucht wird hoch sein. Daher beträgt die optimale Zahl 2 kg reines Fruchtfleisch pro Tag. Diese Menge reicht aus, um unter Berücksichtigung des physiologischen Mindestkaloriengehalts zu essen.

Mit welchen Produkten funktioniert Wassermelone nicht?

Es ist höchst unerwünscht, Süßigkeiten, fetthaltige Lebensmittel und Alkohol mit Wassermelone zu konsumieren. Dies verringert nicht nur die Wirksamkeit der Ernährung, sondern führt auch zu schweren Verdauungsstörungen.

Wie viele Tage können Sie eine Diät machen?

Die Dauer der klassischen Monodiät, bei der nur Wassermelone in der Diät enthalten ist, sollte maximal 5 Tage betragen. Wenn Sie sich länger an die Diät halten, ergänzen Sie die Wassermelone mit Schwarzbrot, Eiweiß, Hüttenkäse und Müsli. Die Dauer einer solchen Diät kann auf 14 Tage erhöht werden.

Wie viel Flüssigkeit können Sie trinken?

Ernährungswissenschaftler empfehlen, regelmäßig gereinigtes oder nicht kohlensäurehaltiges Mineralwasser zu trinken. Es ist unerwünscht, Kaffee, Säfte und süße Getränke zu trinken, aber schwacher grüner Tee ohne Zucker ist erlaubt. In Anbetracht der Tatsache, dass Wassermelone praktisch ein festes Wasser ist, ist die Norm betrunkensauberes Wasser kann auf 1 Liter pro Tag reduziert werden.

Wie viele Kalorien enthält eine Wassermelone?

Wassermelone ist ein kalorienarmes Lebensmittel. 100 g Wassermelonenpulpe enthalten etwa 30-40 kcal. Zum Vergleich: 100 g Brot - 265 kcal, 100 g Banane - 90 kcal, in einem Glas Kefir - 120 kcal.

Gibt es Regeln für den Verzehr von Wassermelonen?

Gekaufte Melonen sind bei hoher Nitratkonzentration gefährlich. Daher ist es am besten, Früchte in der Hochsaison zu erwerben - ab Mitte August. Die abgeschnittene Scheibe muss gegessen werden und sich 2-3 cm von der Schale zurückziehen, wo sich die meisten Nitrate befinden. Lagern Sie geschnittene Wassermeloneim Kühlschrank ist nicht länger als ein Tag erlaubt.

Wie viele Kilogramm wirklich, um Gewicht zu verlieren?

Die Wassermelonendiät zur Gewichtsreduktion unterscheidet sich in ihrer Wirksamkeit. Es hängt alles von der Dauer der speziellen Mahlzeiten und Nahrungsergänzungsmittel in Form anderer Lebensmittel ab. Es ist möglich, das Gewicht in 5 Tagen um 3-4 kg zu reduzieren. Wenn Sie die Diät 14 Tage lang korrekt befolgen, dann werden Sie einen Verlust von 10 kg bemerken.

Was tun, wenn Sie nicht abnehmen können?

Wenn der Pfeil der Waage in den ersten 2-3 Tagen hartnäckig die vorherige Zahl anzeigt, machen Sie sich keine Sorgen. In der Regel passt sich der Körper zum ersten Mal an eine neue Ernährung an und baut sie wieder auf. Am dritten oder vierten Tag sollte sich das Körpergewicht vom Totpunkt aus bewegen.

Was ist die Mindestzeit für eine Diät?

Die Wassermelonendiät kann zur Gewichtsreduktion in einem Tagesmodus verwendet werden - dem sogenannten Entladen. Kleine Gewichtsanpassungen (bis zu 1, 5-2 kg) können in zwei Tagen Wassermelonennahrung erreicht werden.

Enthält die Wassermelone viele Vitamine und andere nützliche Substanzen?

Die Konzentration von Vitaminen und Mineralstoffen in der Wassermelone ist niedrig. Das Fruchtfleisch enthält die meisten Vitamine C, A, E, PP, B9, B6, B2, B1. Von den Mineralien der Zusammensetzung sind insbesondere Kalium, Calcium, Phosphor und Magnesium zu nennen. Aber die Frucht ist reich an Ballaststoffen und Lycopin - dies ist eine organische Verbindungerfüllt die Funktion eines Antioxidans und beugt Krebserkrankungen vor.

Messwerte

In Anbetracht der Indikationen für eine Diät sollte darauf hingewiesen werden, welche Vorteile eine Wassermelonennahrung erwartet:

    Mit
  • können Sie in kurzer Zeit effektiv abnehmen.
  • aufgrund seiner harntreibenden Wirkung reinigt es Zellen von Toxinen;
  • lindert Ödeme und senkt den Cholesterinspiegel im Blut;
  • wirkt aufgrund seines hohen Fasergehalts abführend, vermeidet Verstopfung und normalisiert die Verdauung;
  • versorgt den Körper mit Vitaminen und Mineralstoffen;
  • hat krebsbekämpfende und choleretische Eigenschaften.

Praktische Vorteile der Wassermelonennahrung:

  • ermöglicht es, gerne abzunehmen, insbesondere für Liebhaber von Wassermelonen.
  • blockiert den Hunger gut, obwohl der Effekt nur kurze Zeit anhält.
  • Wassermelonen sind in der Saison ein erschwingliches und billiges Produkt.
  • Früchte müssen nicht gekocht werden - es reicht aus, die erforderliche Menge Wassermelonen zu kaufen, und das fertige Gericht ist immer zur Hand.
  • Sie müssen keine Kalorien zählen.

Gegenanzeigen

Die Wassermelonendiät ist gefährlich für ihre harntreibende Wirkung, die hauptsächlich für die Nieren schädlich ist. Die Gefahr liegt auch in Nitraten, die mit Früchten gesättigt sind, die mit der Unterstützung einer großen Menge Düngemittel angebaut werden. Die Nachteile der Ernährung sind hohe Raten. glykämischer Index - es stillt den Hunger schnell, aber nicht lange.

Daher ist es verboten, die Wassermelonendiät mit solchen Diagnosen zu befolgen:

  • Erkrankungen des Harnsystems und der Nierensteine ​​- provoziert Koliken und eine Verschlimmerung der Entzündung;
  • Diabetes mellitus - verursacht starke Blutzuckerabfälle;
  • Pathologie der Bauchspeicheldrüse - beeinflusst die Sekretionsfunktion;
  • Erkrankungen des Verdauungssystems (Kolitis, Enterokolitis, jede Form von Durchfall) - verschlimmern die Störung, verlangsamen den Heilungsprozess.

Video

Wichtig! Die Wassermelonendiät darf nur von gesunden Menschen ohne Erkrankungen der Nieren, der Bauchspeicheldrüse und des Verdauungstrakts angewendet werden.

Wassermelonendiätoptionen

Scheibe Wassermelone

Die klassische Version der Wassermelonendiät besteht darin, nur Wassermelonen zu konsumieren. Das Tagesgeld muss in mehrere Mahlzeiten aufgeteilt werden - von 3 bis 6. Zwischen den Wassermelonenmahlzeiten darf gereinigtes Wasser oder ungesüßter grüner Tee getrunken werden. Diese OptionDie Stromversorgung ist ziemlich schwer und besonders schwer zu ertragen. Um den Gewichtsverlust angenehmer zu gestalten, ist es ratsam, Wassermelone mit anderen Arten von Produkten zu kombinieren.

Wassermelonenprotein-Diät

Durch die Kombination von saftigen Früchten und gesunden Proteinen können Sie bis zu 6 kg Übergewicht verlieren. Und dank der Vielfalt der Ernährung ist es möglich, eine solche Diät ziemlich lange einzuhalten - bis zu 10 Tage.

Ideale Produkte:

  • diätetisches mageres Fleisch - Huhn, Truthahn, Kalbfleisch, Kaninchen;
  • Seefisch mit weißem und rotem Fleisch - Thunfisch, rosa Lachs, Lachs;
  • Milchprodukte - Magermilch und Hüttenkäse, Hartkäse, Naturjoghurt;
  • Eiweiß.

Wassermelonen-Kefir

Dauer der Diät - 3 Tage, in denen Sie bis zu 3 kg verlieren können. Die Wirksamkeit dieses Programms hängt mit der harntreibenden Wirkung von Wassermelone und Kefir zusammen. Das Abnehmen wird durch Entfernen überschüssiger Flüssigkeit und Erhöhen der Geschwindigkeit erreichtVerdauung.

Während der Diät müssen Sie fettarmen Kefir (nicht mehr als 1%) trinken und Wassermelonenpulpe essen. Die idealen Produktanteile sind 250 g Wassermelone und 250 ml Kefir, die tagsüber alle 3 Stunden verzehrt werden sollten.

Wassermelone & Melone

Eine Diät, bei der Wassermelone mit Melone ergänzt wird, kann als Option für einen Fastentag verwendet werden. Sie sollten nicht mit einem schnellen Gewichtsverlust rechnen. Sie verlieren maximal 1, 5 kg, aber der Bauch verschwindet und die Taille wird schlanker. An einem Fastentag ist es notwendigabwechselnd Melone und Wassermelone verwenden - alle 3 Stunden 250 g Obst essen. Trinken Sie in den Pausen sauberes Wasser, aber mischen Sie nicht beide Kulturen in derselben Mahlzeit.

Wassermelonendiät mit Schwarzbrot

Die Diät dauert 10 Tage. Bei strikter Einhaltung der Diät ist es möglich, jeden Tag bis zu 1 kg Gewicht zu "schmelzen". Während der Diät können Sie also mit minus 10 kg des ursprünglichen Körpergewichts rechnen. Fügen Sie 1-2 Scheiben zu jeder Portion Wassermelone hinzuBrotroggen oder Kleie. Alle anderen Lebensmittel sind vollständig von der Ernährung ausgeschlossen.

Wassermelonenquark

Für diejenigen, die hungrig sind und nur Wassermelone konsumieren, ist es ratsam, der Ernährung fettarmen Hüttenkäse hinzuzufügen. Die tägliche Norm für Hüttenkäse beträgt 500 g Wassermelone - 1, 5-2 kg. Das gesamte Produktvolumen wird zu gleichen Teilen aufgeteilt und separat in konsumiertim Laufe des Tages. Eine weitere Diätoption ist der gemeinsame Verzehr von Lebensmitteln, jedoch nur morgens. Nach 15 Stunden müssen Sie nur noch Hüttenkäse essen. Die Dauer der Diät kann beliebig sein, jedoch nicht länger als eine Woche. Abnehmen ist real bis zu 7 kg.

Wassermelonen-Buchweizen

Buchweizenbrei hat viele nützliche Eigenschaften und einen hohen Nährwert. Wenn Sie die Wassermelonendiät mit Buchweizen ergänzen, können Sie das Hungergefühl vergessen und gleichzeitig 3-4 kg pro Woche loswerden. Für den Tag müssen Sie die tägliche Rate an Wassermelone und 1 kg gekocht vorbereitenHaferbrei. Der Brei wird in Wasser und ohne Öl gekocht. An diesem Tag darf man Salate aus frischem Gemüse essen, grünen Tee, Mineralwasser und gereinigtes Wasser mit Zitrone trinken.

Reis-Wassermelone

Reis kann Ihnen auch dabei helfen, diätetische Einschränkungen für Ihr eigenes Gewicht und Ihre gesundheitlichen Vorteile leichter zu bewältigen. Es ist besser, „gesunde“ Reissorten zu wählen - braun oder wild. Die optimale Dauer der Wassermelonen-Reis-Ernährung beträgt 4 Tage. Erwartetes Ergebnis - maximaler Gewichtsverlust3-4 kg. Die tägliche Ernährung umfasst 100 g Brei für jede der drei Mahlzeiten und 2 kg Beeren.

Wichtig! Der durchschnittliche Gewichtsverlust nach einer dreitägigen Wassermelonendiät beträgt 2 kg. Falls gewünscht, kann das Programm nach einer Woche wiederholt werden.

Apfel-Wassermelone

Die Diät mit Äpfeln und Wassermelonen dauert 5 Tage, während der Gewichtsverlust spürbar ist - bis zu 5-6 kg pro Gang. Die Anteile der Produkte müssen in einem Verhältnis von 1 zu 1, 5 ausgewählt werden - das heißt, für 1 kg Äpfel werden 1, 5 kg Wassermelone (ohne Schale) verwendet. Äpfel werden am besten frisch gegessen, aberWenn ihr Saft eher sauer ist, können die Früchte gebacken werden. Das Einfüllen von Füllungen (Zucker, Honig, Marmelade) in Bratäpfel ist unerwünscht.

Gurken-Wassermelone

Das kalorienarme Gewichtsverlustprogramm für Gurken und Wassermelonen ist für alle geeignet, die 5 kg in kurzer Zeit loswerden müssen. Solche Ergebnisse sind in 5 Tagen Diäternährung durchaus erreichbar. Die tägliche Norm von 2-2, 5 kg Wassermelone ist in 5 Dosen unterteilt. Gurken werden weiter gegessenzweites Frühstück (3 Stück), Nachmittagstee (3 Stück) und zum Abendessen mit Wassermelone. Sie können auch einen Smoothie (Sorbet) mit Minze und Zitronensaft zubereiten.

Diät beenden

Ein allmählicher Ausstieg aus der Wassermelonendiät ist eine Garantie dafür, dass die verlorenen Kilogramm nicht zurückkehren und der Gesundheitszustand normal ist. Die Menge der verzehrten Wassermelone wird für die nächsten 3 Tage schrittweise reduziert. Am 4. Tag kann das Fruchtfleisch vollständig abgebrochen werden.

Vom ersten Tag an erhöhen sie die Menge an frischem Gemüse in der Ernährung - sie werden kommen, um die Wassermelone zu ersetzen. Das weitere Menü hängt von der Variante der gewählten Diät ab. Wenn darin Hüttenkäse (Kefir) vorhanden war, werden Getreide und Fleisch eingeführt. Wenn eine Proteindiät befolgt wurde, geben Sie einHaferbrei usw. Sie können in einer Woche zu Ihrer gewohnten Ernährung zurückkehren und versuchen, die Grundsätze einer gesunden Ernährung einzuhalten.

12.09.2020