Wie man 7 kg in einer Woche verliert? Schnelle Gewichtsverlust Regeln!

wie man in einer Woche schnell um 7 kg abnimmt

Es ist durchaus möglich, das Ziel zu erreichen, 7 kg pro Woche zu verlieren.

Aber Ärzte halten einen solchen Gewichtsverlust für gefährlich für den Körper. Manchmal diktiert das Leben jedoch seine eigenen Regeln, und es gibt Situationen, in denen Sie wirklich abnehmen müssen.

Wie man 7 kg in einer Woche verliert, werden wir Ihnen unten etwas sagen, aber wir sagen sofort, dass es am besten ist, nicht mit einem solchen Gewichtsverlust zu experimentieren.

Möglichkeiten, 7 kg pro Woche zu verlieren

Gemüse und Obst zur Gewichtsreduktion

Um 7 kg in einer Woche zu verlieren, müssen Sie Ihre Ernährung sorgfältig überprüfen. In dieser Situation müssen Sie jedoch nichts wirklich überarbeiten: Sie müssen die ganze Woche nur frisches Gemüse und Obst essen. Tagsüber dürfen Sie gereinigtes Wasser, grünen Tee und frisch gepresste Säfte trinken. Sie können sofort alles Süße, Würzige und Fettige vergessen.

Es wird auch nicht empfohlen, zu viel Obst und Gemüse zu essen. Eineinhalb bis zwei Kilogramm reichen pro Tag. Zum Frühstück können Sie beispielsweise einen Obstsalat mit einem Glas fettarmem Joghurt essen. Zum Mittagessen können Sie entweder einen Gemüsesalat oder mehrere Gemüsesorten separat essen. Zum Beispiel können Sie geriebene Karotten mit kalorienarmer Sauerrahm essen. Für einen Nachmittagssnack sind grüner Tee und ein paar Früchte perfekt. Das Abendessen kann jedoch mit gedünstetem Gemüse mit einem Ei abwechslungsreich gestaltet werden. Dies ist ein Beispielmenü, das sehr nützlich ist, um Ihr eigenes zu erstellen.

Schneller Gewichtsverlust mit Tee

Wenn Sie keinen besonderen Wunsch haben, ein wöchentliches Menü zuzubereiten und Sport zu treiben, können Sie einen extremen Weg zum Abnehmen ausprobieren - mit Hilfe von grünem Tee. Wie Sie wissen, ist es grüner Tee, der den Stoffwechsel beschleunigt und auch den Gewichtsverlust fördert.

Trinken Sie den ganzen Tag nur grünen Tee. Andere Getränke oder Lebensmittel sollten nicht konsumiert werden. Es kann auf zwei Arten gebraut werden: entweder mit Wasser oder Milch. Für den Körper gibt es keinen großen Unterschied, jedoch ist Tee schmackhafter, wenn er mit Milch gebrüht wird. Für einen Liter der von Ihnen gewählten Flüssigkeit benötigen Sie 1 Esslöffel trockene Grüntee-Mischung. Nach dem Aufbrühen müssen Sie mindestens eine halbe Stunde warten, bis der Schlankheitstee aufgegossen ist. Es kann sowohl warm als auch kalt getrunken werden.

Abnehmen durch Übung

Um auf diese Weise Gewicht zu verlieren, müssen Sie Ihre Ernährung und Bewegung einschränken.

Alle fettigen, würzigen, salzigen, geräucherten sowie süßen und stärkehaltigen Lebensmittel sollten aus der Ernährung entfernt werden. Alle fermentierten Milchprodukte sollten nur fettfrei verzehrt werden. Wasser sollte pro Tag mindestens anderthalb Liter getrunken werden. Wenn Sie genug körperliche Aktivität haben, müssen Sie natürlich mehr trinken.

Der Übung sollte besondere Aufmerksamkeit gewidmet werden. Es wird empfohlen, mindestens 2 Stunden täglich zu trainieren, um eine Wirkung zu erzielen. Schließlich müssen Sie zustimmen, dass das Abnehmen um 7 kg sehr schnell abnimmt. Grundsätzlich gibt es keine Einschränkungen bei der Ausübung. Die Hauptsache ist, ständig aktiv zu sein. Zum Beispiel können die ersten 20 Minuten, in denen Sie den Reifen drehen können, die zweiten 20 Minuten für Gymnastik verwendet werden, dann können Sie langsam laufen und dann können Sie schwimmen gehen oder Fahrrad fahren, da dies auch körperliche Aktivität ist.

Oben sind 3 sehr effektive Möglichkeiten aufgeführt, wie Sie in einer Woche 7 kg abnehmen können. Wählen Sie eine davon und das Ergebnis wird Sie angenehm überraschen!

01.10.2020