Die 6-Blütenblatt-Diät hilft Frauen seit Jahren beim Abnehmen. Um ein positives Ergebnis zu erzielen, müssen Sie verstehen, was Sie essen können, was nicht, welche Rezepte verwendet werden und welche anderen Funktionen es gibt.
Diese interessante Diät ist ein Zyklus von sechs Tagen, in dem jeder Tag eine Monodiät ist. Eine positive Wirkung auf den Körper wird durch die Verwendung von Produkten aus verschiedenen Lebensmittelgruppen möglich. Dieser Ansatz zur Gewichtsreduktion ermöglicht es dem Körper, täglich unnötiges Körperfett zu verlieren, ohne Stress oder Überlastung ausgesetzt zu sein.
Zusätzlich füllt jeder der folgenden Tage der 6-Blütenblatt-Diät den Körper mit Mikro- und Makroelementen, Vitaminen. Dies wirkt sich positiv auf die Funktionalität aus.
Der Gewichtsverlust wird durch die Beobachtung separater Mahlzeiten sichergestellt. Er muss sechs Tage hintereinander dem Abnehmen standhalten. In der Tat ist dieses Regime eine Abwechslung von zwei Monodiäten: Kohlenhydrate und Proteine. Dies führt zu einer Verringerung der Gewichtsklasse.
Aufgrund der 24-stündigen Verwendung monotoner Produkte (in Bezug auf die chemische Zusammensetzung) erhält der Körper nicht alle anderen Inhaltsstoffe. Dies führt zum Abbau von Fetten für die spätere Auffüllung.
Wie jede andere Diät basiert 6 Petals auf einer Liste der wichtigsten Regeln:
Es ist ebenso wichtig zu trainieren. Es kann entweder eine tägliche Morgenübung oder nur ein Spaziergang für 30-40 Minuten sein.
Der Höhepunkt dieses Tages sind die Meeresfrüchte und der Fisch selbst. Akzeptable Methoden sind Kochen, Backen und Dämpfen. Fettfisch (Heilbutt, Makrele) kann verwendet werden.
Salz, frische Kräuter und natürliche Gewürze (Kurkuma, Curry, roter und schwarzer Pfeffer) werden verwendet, um den Geschmack zu verbessern. Es sollten keine Zusatzstoffe von Drittanbietern, insbesondere Natriumglutamat, Farbstoffe und Konservierungsmittel, vorhanden sein.
Diätvariation für die ersten 24 Stunden:
Grüner Tee ist zwischen den Mahlzeiten nützlich. Aber es sollte schwach sein und kein Zuckerzusatz, um den Hunger zu stillen.
Es ist Gemüsetag. Lebensmittel können gedämpft, gebacken oder gekocht werden. In diesem Fall wird dem Gemüse auf keinen Fall Öl zugesetzt.
Diät am zweiten Tag:
Zwischen den Mahlzeiten konsumieren sie nicht konzentrierten grünen Tee ohne Zucker oder gefiltertes Wasser. Zu letzterem wird frisch gepresster Gemüsesaft aus Karotten, Kohl und Zucchini hinzugefügt.
Dieser Tag ist Hühnerfleisch gewidmet. Die Aufgabe, Gewicht zu verlieren, ist eine klare Trennung der Empfindungen - es ist notwendig zu verstehen, wann der Hunger endet und das Sättigungsgefühl beginnt. Eine der Empfehlungen ist, jedes Stück langsam zu kauen (15 oder mehr Mal). Der Prozess stoppt sofort, nachdem die Person das Gefühl hat, voll zu sein.
Menü für den dritten Tag:
An diesem Tag werden nur Getreide verwendet, das ausschließlich in Wasser hergestellt wird. Zusätzlich werden kleine Mengen Jodsalz, Gewürze ohne Farbstoffe und Konservierungsstoffe sowie frische Kräuter verwendet.
Menü für den vierten Tag:
Außergewöhnlich geronnener Tag. Sie können nur das vorgestellte Produkt und 200 ml fettarme Milch verwenden - weniger als 3%. Es sind keine weiteren Rezepte erforderlich.
Menü Tag 5:
Ungesüßter Tee zwischen den Mahlzeiten ist ein Muss.
Der letzte Tag ist den Früchten gewidmet - sie werden roh gegessen. Das Menü lautet wie folgt:
Ungesüßter Tee kann zwischen den Mahlzeiten konsumiert werden. Ein Glas frisch gepresster Fruchtsaft oder Wasser mit seiner Zugabe ist nützlich.
Da die Ration ausschließlich täglich erstellt wird, ist es nicht möglich, Lebensmittel von einem anderen Tag innerhalb einer Monodiät zu essen. Mischen Sie zum Beispiel Fisch und Fleisch, Obst und Hüttenkäse.
Es wird vollständig und vollständig notwendig sein, Folgendes aufzugeben:
In den ersten Tagen sollten Sie nur zugelassene Lebensmittel aus Ihrer Ernährung essen (Fisch, mageres Huhn, Obst, Gemüse). Außerdem werden ihnen andere hinzugefügt - Milchprodukte, Getreide, mageres Schweinefleisch oder Rindfleisch, Beeren.
Diät und Kalorienaufnahme sollten erhöht werden, aber allmählich, im Allgemeinen bei einer kalorienarmen Diät. Es wird empfohlen, einen solchen Gewichtsverlustkurs frühestens 30 Tage nach Abschluss zu wiederholen.
Da der Körper bereits von schädlichen und ungesunden Lebensmitteln entwöhnt ist, ist es notwendig, die Verwendung von allem, was schädlich ist, weiterhin einzuschränken. Einschließlich süß, gebraten oder fett. Die Gerichte werden am besten entweder im Ofen oder im Wasserbad zubereitet. Leichte Bewegung und ein gesunder Lebensstil sind eine nützliche Ergänzung.
Wenn an einem der thematischen Tage eine Störung auftritt, muss der beobachtete Monodiätzyklus für eine Woche oder länger vollständig abgebrochen werden. Gleichzeitig müssen Sie weiterhin gesunde und gesunde Lebensmittel zu sich nehmen.
Erst wenn die psychologische Stimmung zum Abnehmen wieder auftritt, kann die Diät vom ersten Fischtag an begonnen werden.
In einigen Fällen wird die 6-Blütenblatt-Diät möglicherweise nicht befolgt. Die Liste solcher Fälle enthält:
Beachten Sie die folgenden Verbote: akute Infektionskrankheiten und alle gesundheitlichen Probleme, bei denen eine strenge Diät eingehalten werden muss.
Nach den Meinungen von Ernährungswissenschaftlern ist die vorgestellte Diät in Bezug auf die Einhaltung recht einfach. Es ist zufriedenstellend in Bezug auf die Ernährung und effektiv in Bezug auf Gewichtsverlust. Wenn Sie diesem Regime ohne Unterbrechung standhalten, können Sie je nach anfänglichem Körpergewicht zwei bis fünf kg loswerden. All dies in einer Woche und ohne viel körperliche oder emotionale Anstrengung.
Die Bewertungen der 6-Blütenblätter-Diät von denen, die es bereits geschafft haben, auf diese Weise Gewicht zu verlieren, sind positiv. Sie bemerken eine ausgewogene Ernährung, keine Müdigkeit oder Hunger. Allerdings findet nicht jeder einen solchen Plan aufgrund seiner Monotonie leicht.
Zu den Vorteilen der Diät gehören:
Zu den Nachteilen gehört die Monotonie der Ernährungsdiät, das Ungleichgewicht in Bezug auf die Aufnahme der Hauptmakronährstoffe.
Ein weiterer Nachteil ist die Notwendigkeit häufiger Mahlzeiten und Bewegung beim Gehen, die möglicherweise nicht für Menschen geeignet sind, die arbeiten. Schwächungs- oder Lethargiegefühle treten wahrscheinlich an Protein-Tagen auf.
Wenn Sie die Vor- und Nachteile einer Diät berücksichtigen, müssen Sie sicherstellen, dass der Körper dafür bereit ist, bevor Sie sich darauf setzen. Wenn es Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts, des Herz-Kreislauf-Systems oder der endokrinen Drüse gibt, ist es am besten, eine Monodiät abzulehnen.
In allen anderen Fällen ist der 6-Blütenblatt-Speiseplan eine hervorragende Option, da Fettverbrennung und Gewichtsverlust garantiert sind.
