Kefir-Diät

Kefir ist ein überraschend gesundes Milchprodukt. Seine Bestandteile helfen, nicht nur den Darm, sondern auch den gesamten Organismus zu reinigen, um den Mangel an Milchbakterien auszugleichen. Die Kefir-Diät gilt als eine der effektivsten. Dank der Reinigung des Darms und der Normalisierung seiner Arbeit werden zusätzliche Pfunde beseitigt. Darüber hinaus ist Kefir nützlich bei Nephritis, Atherosklerose, Magen-Darm-Erkrankungen und Durchblutungsstörungen.

Die Essenz der Kefir-Diät

Alle Kefir-Diäten haben reinigende Eigenschaften. Aufgrund der sanften harntreibenden Wirkung wird überschüssige angesammelte Flüssigkeit entfernt, wodurch Ödeme auftreten. Kefir kommt leicht mit stagnierenden Prozessen im Darm zurecht und hilft, auch chronische Verstopfung loszuwerden. Durch die Wiederherstellung der Mikroflora des Dickdarms reinigt das Getränk den Körper von Toxinen und Toxinen. Das Ergebnis der Kefir-Diät ist die Beseitigung des "Mülls", der sich in den abgelegenen Ecken des Körpers angesammelt hat.

Kefir-Diätoptionen

Die universellen Eigenschaften von Kefir können mit einer Vielzahl von Lebensmitteln kombiniert werden: Buchweizen, Äpfel, Reis, Fleisch, Hüttenkäse, Beeren und andere. Infolgedessen konnten Ernährungswissenschaftler eine große Anzahl von Diäten entwickeln, die sich in der Dauer, dem Vorhandensein zusätzlicher Zutaten und der Menge der pro Tag konsumierten Lebensmittel unterscheiden. Werfen wir einen Blick auf die beliebtesten und effektivsten Optionen.

Diät für 7 Tage

wie man mit einer Kefir-Diät Gewicht verliert

Die Besonderheit dieser Option ist der Ausschluss von Salz und Zucker aus der täglichen Ernährung. Aus diesem Grund wird es als schwierig angesehen und es wird nicht empfohlen, es mehr als einmal alle 3 Monate zu wiederholen. Die Anzahl der Pfund sank einzeln, wie bei anderen Methoden zum Abnehmen. Im Durchschnitt hilft sie, 5 kg pro Woche zu verlieren. Mit dieser Option bleibt nur eine Komponente unverändert - Kefir.

Die tägliche Kefir-Dosis wird zu gleichen Teilen aufgeteilt und 3-4 Stunden später eingenommen. Jede Art dieses fermentierten Milchprodukts wird verwendet: fettarm, fruchtig, abwechselnd im Laufe des Tages. Die Verwendung von Kaffee und Tee ist verboten. Quell- oder Mineralwasser ist in beliebiger Menge zulässig.

Trinken Sie täglich eineinhalb Liter frischen, fettarmen Kefir und ergänzen Sie ihn mit folgenden Produkten:

  • 1 Tag- 5 Kartoffeln, gedämpft, gebacken oder gekocht;
  • Tag 2- 100 g mageres Huhn;
  • Tag 3- 100 g gekochtes Rindfleisch;
  • Tag 4- 100 g Fisch, gedämpft oder gekocht;
  • Tag 5- Früchte, Bananen und Trauben werden nicht empfohlen, da sie kalorienreich sind. Gemüse - Kohl, Zucchini, Gurken;
  • Tag 6- Kefir, eine Erhöhung um 0, 5 Liter ist zulässig;
  • 7 Tage- trinken Sie nur Mineralwasser in beliebiger Menge.

Kefir-Apfel

Diese Diät wird 9 Tage lang befolgt und ist sehr streng. Beim Abnehmen mit seiner Hilfe können Schwäche und Schwindel auftreten.

Die Besonderheit dieser Option ist die Abwechslung der Verwendung von Äpfeln und Kefir pro Tag: 1-3 Tage - Kefir 1, 5 l; dazwischen ein Apfeltag - 1, 5 kg Obst. Bei schwerer Schwäche die Verwendung von 100 g gekochtem Fleisch magerer Sorten erlaubt.

Kefir-Buchweizen zur Gewichtsreduktion

Diese Kefir-Diät ist eine der sichersten und sparsamsten. Es basiert auf Buchweizen. Für eine Woche Ernährung ist es mit seiner Hilfe möglich, 8 kg loszuwerden. Der Vorteil dieser Methode zum Abnehmen ist die Abwesenheit von Hunger. Zusätzlich zum Abnehmen hilft es, den Zustand der Haut aufzuräumen. Seine Essenz liegt in der Verwendung von gedämpftem Buchweizen. Nehmen Sie dazu abends 1 EL. Getreide, gießen Sie kochendes Wasser, so dass das Wasser die Körner bedeckt, und bestehen Sie über Nacht. Am Morgen ist der Brei fertig. Lassen Sie vor dem Essen das Wasser ab und gießen Sie das Getreide mit fettarmem Kefir. Dieser Band wird durch den ganzen Tag geteilt. Nehmen Sie 1 Liter Kefir pro Tag.

Für 9 Tage

Der Unterschied zu dieser Diät besteht darin, dass jede Menge fettarmer Kefir konsumiert werden kann. Es ist eines der härtesten, daher wird empfohlen, ein Multivitamin zu trinken, wenn Sie es verwenden. Unter den Bedingungen der Diät ist es durchschnittlich möglich, 9 kg zu verlieren. Die ersten drei Tage sind von einem starken Hungergefühl begleitet. Am Ende der Diät ist ein schrittweiser Übergang zur üblichen Diät erforderlich. Speisekarte:

  • 1-3 Tage:
    1. Reis, gekocht oder gedämpft ohne Salz - 100 g.
    2. Kefir.
  • 4-6 Tage:
    1. Gekochtes Hähnchenfilet, nicht gesalzen - 100 g.
    2. Kefir.
  • 7-9 Tage:
    1. Kefir, Äpfel in beliebiger Menge.

Quark-Kefir

Kefirno - Quark Diät zur Gewichtsreduktion

Diese Art der Gewichtsabnahme wird als Monodiät bezeichnet, die durch Steifheit gekennzeichnet ist. Wie andere ähnliche Expressoptionen bringt es schnelle Ergebnisse: 4 kg gehen in 5 Tagen verloren.

Die Essenz der Diät besteht darin, fettarme Milchprodukte in einer Menge von 300 g Hüttenkäse und 750 ml Kefir pro Tag zu konsumieren. Sie müssen diese Menge an Essen in 5-6 Empfängen essen, einschließlich Frühstück und Nachmittagstee. Zusätzlich sind zwei Gläser Tee ohne Zucker erlaubt.

Die gestreifte Diät

Diese Lebensmitteloption zur Gewichtsreduktion wird als am wenigsten belastend angesehen. Es ist erlaubt, eine solche Diät für eine beliebige Zeitdauer anzuwenden. Seine Essenz liegt im Wechsel des Fastentages und des üblichen: eines Tages nur fettarmer Kefir, der zweite - die übliche Diät ohne Einschränkungen: Butter, Aufläufe, Fleisch, Brot. Es ist erlaubt, nicht mehr als 2 Tassen pro Tag Kaffee zu trinken. Für den Kefir-Tag müssen Sie zu diesem Zeitpunkt grünen Tee und klares Wasser trinken.

Fruchtdiät

Diese Art von Lebensmitteln wird normalerweise als Monodiät bezeichnet. Sein Unterschied liegt in der Fähigkeit, Früchte in beliebiger Menge zu konsumieren, bevor ein Gefühl der Fülle einsetzt. Diese Diät dauert nicht länger als 4 Tage. Wenn Sie es befolgen, können Sie 2-3 kg Übergewicht loswerden. Die Hauptkomponente bleibt fettarmer Kefir. Pro Tag dürfen bis zu 2 Liter Getränk getrunken werden. Für Früchte, Äpfel, Zitrusfrüchte sind Birnen geeignet. Es ist erlaubt, Bananen zu essen, jedoch in begrenzten Mengen, nicht mehr als 150 g pro Tag.

Kefir-Diät

Diese Diät ist für eine Woche. Es wird davon ausgegangen, dass täglich 0, 5 Liter Kefir und 400 g zusätzliche Produkte verwendet werden. Darüber hinaus ist es verboten, nach 18 Uhr damit zu essen, es ist jedoch gestattet, ungesüßten Tee und Kaffee sowie Natur- und Mineralwasser zu verwenden.

Kefir Diätoptionen zur Gewichtsreduktion

Am Ende der Diät sollten Sie auf Süßigkeiten und stärkehaltige Lebensmittel verzichten, um das Ergebnis zu erhalten.

Menü (ohne Kefir):

  • 1 Tag - 400 g Salzkartoffeln;
  • Tag 2 - 400 g fettarmer Hüttenkäse;
  • 3-5, 7 Tage - 400 g Obst;
  • Tag 4 - 400 g gekochtes Fleisch (Huhn oder Rindfleisch ohne Salz);
  • Tag 6 - eineinhalb Liter stilles Mineralwasser.

Nachteile und Kontraindikationen

Kefir-Diät ist gut, hat aber immer noch Nachteile. Erstens gibt es eine Reihe von Menschen, die eine Unverträglichkeit gegenüber fermentierten Milchprodukten haben. Zweitens ist die Bildung einer stabilen Abneigung gegen das Produkt möglich. Darüber hinaus kann eine längere Verwendung fermentierter Milchprodukte zu Darmstörungen führen. Und vor allem ist diese Diät nicht für jeden geeignet.

Es gibt eine Reihe von Kontraindikationen, darunter:

  • Das Vorhandensein von Magen-Darm-Erkrankungen.
  • Hypertonie.
  • Schwangerschaft.
  • Diabetes.
  • Stillen.
  • Alter der Kinder.
  • Blähungen.

Wenn Sie sich dennoch für diese Art der Ernährung entschieden haben, sollten Sie einige der Merkmale der Verwendung von Kefir kennen. Milchprodukte sollten nicht auf leeren Magen getrunken werden. Aufgrund der Tatsache, dass Kefir keine Kohlenhydrate enthält, sind Störungen der Darmmotilität möglich. Für eine Diät ist es besser, ein frisches Produkt zu nehmen. Langfristiger, übermäßiger Gebrauch des Getränks kann Durchfall oder Verstopfung verursachen. Damit eine auf Kefir basierende Diät greifbare Ergebnisse bringt, sollte sie mit reinigenden Einläufen kombiniert werden.

01.11.2020