Wie man Gewicht verlieren schnell und einfach

Gewicht zu verlieren schnell, ohne Diäten und ohne sich bis zur Erschöpfung in der Turnhalle, träumen alle Mädchen. Leider ist dies unrealistisch. Außerdem starke Schwankungen im Gewicht sind gefährlich für die Gesundheit. Deshalb, wenn wir sprechen darüber, wie man Gewicht verlieren schnell, meinen wir doch mehr oder weniger angemessenen Zeit, aber nicht eine Woche oder zwei.

Wie schnell Gewicht zu verlieren

Wenn Sie sich Fragen, wie man Gewicht verlieren schnell 10 Kilo, dann müssen Sie verstehen, was «schnell» ist für zwei Monate, mindestens. Wege zum Abschied noch mit 10 Kilo pro Woche, natürlich gibt es, aber Sie führen zu Austrocknung, Müdigkeit, Erschöpfung und schnelle Rückkehr des Gewichts in einer größeren Größe.

In jedem Fall Gewichtsverlust sollte reibungslos geschehen, ohne starkes Ruckeln, ohne Verluste für die Gesundheit und eine erhebliche Verschlechterung des Gesundheitszustands. Um abnehmen ging schnell und ordentlich, erfordert einen klaren Plan und halten Sie es streng. In diesem Fall müssen Sie nicht hungern, man wird einfach richtig und regelmäßig zu Essen und Sport zu treiben, um das gewünschte Ergebnis in kürzester Zeit.

Wie man Gewicht verlieren schnell und einfach mit Hilfe der richtigen Ernährung

Um zu beginnen, Gewicht zu verlieren, müssen Sie reduzieren die Kalorienzufuhr. Aber es muss daran erinnert, dass die Verringerung der Menge an Proteinen in der Nahrung führt zum Verlust der Muskeln und der Mangel an Vitaminen - zur Allgemeinen Verschlechterung des Befindens und Verschlimmerung vieler Krankheiten. Auch ein Mangel an Fetten und Kohlenhydraten kann sehr negative Folgen haben, so können Sie vergessen, harten Mono-Diät, wenn Sie Ihre Gesundheit schätzen.

Reduzieren die Kalorienzufuhr, um den Geist, ersetzen mehr weniger kalorienreiche Lebensmittel und kalorienreiche portion abnimmt. Zum Beispiel, wenn Sie in der Regel Brei gefrühstückt, dann verringern Sie die portion halbiert, und um nicht das Gefühl des Hungers, können Essen, ein Apfel oder eine Grapefruit. Wenn Sie in der Regel Essen Frühstück Rührei mit Speck, können Sie ersetzen Fett Speck kalorienarme Hähnchenbrust und braten Sie das Frühstück auf einen Tropfen Olivenöl. Sie können auch ein Omelett aus einer Protein mit Pilzen und Käse. Dieses Gericht ist sehr lecker und nahrhaft, aber seine Kaloriengehalt viel niedriger als Rührei mit Speck.

Wenn Sie denken ernsthaft, wie man Gewicht verlieren schnell, das Mittagessen noch stärker zu begrenzen. Verzichten Sie auf Nudeln, Kartoffeln und fettige kalorienreiche Soßen. Zum Mittagessen können Sie Essen gekochtes Gemüse und Fleisch oder Fisch. Auch verzichten Sie auf nachtisch, stattdessen können Sie Essen ein paar pikante Früchte oder Beeren. Wenn Sie etwas schmackhaftes, können Sie Essen Naturjoghurt, Obstsalat oder Dessert zubereiten von fettarmer Hüttenkäse.

Naturjoghurt

Die stärksten Einschränkungen betreffen das Abendessen. Zum Abendessen lohnt sich lieber etwas sehr leichtes, z.B. Salat aus grünem Gemüse oder Obst. Saison-Salat kann fettarmer Joghurt oder einem fettarmen Dressing. Wenn vor dem Schlafengehen wird das Gefühl von Hunger, Sie trinken ein wenig Buttermilch oder Naturjoghurt.

Solche Einschränkungen ist der einfachste Weg, wie man Gewicht verlieren schnell und einfach und dabei nicht zu leiden an Hunger. Das Volumen der Portionen ändern sich geringfügig, aber reduziert die Kalorienzufuhr. Darüber hinaus ist eine solche Ernährung kann helfen, normalisieren die Verdauung und den Stoffwechsel. Natürlich, diese Methode ist nicht geeignet für diejenigen, die auf der Suche, wie Gewicht zu verlieren schnell 10 Kilo, da er die reibungslose und gesunde Gewichtsreduktion.

Wie schnell abnehmen am po und in den Oberschenkeln mit Hilfe des Sports, wenn das Budget der Familie begrenzt

Sehr oft hört man Beschwerden von Frauen, dass Sie sich gerne besuchten Turnhalle oder gekauft haben würde sich der Simulator, aber das Budget der Familie nicht solche Käufe beinhaltet. Das ist keine Entschuldigung. Wenn Sie schauen, wie schnell Gewicht zu verlieren in den Oberschenkeln oder wie schnell Gewicht zu verlieren in den Papst, sollten Sie wissen, dass nur Sport hilft nicht nur, Gewicht zu verlieren, sondern modelliert die Figur und darf nicht vernachlässigt werden keine Möglichkeit.

Wenn Sie eine schwierige finanzielle Situation, können Sie kaufen eine preiswerteste Sportgeräte in der Welt – Seil. Seilspringen ermöglichen einer Person mit einem Gewicht von 60 Kilogramm verbrennen pro Stunde etwa 560 Kalorien. Natürlich zunächst lange springen nicht klappt, ja und die Nachbarn von unten nicht glücklich, aber man kann springen kombinieren mit einem Spaziergang durch den Park, so wird es noch gesünder.

Außerdem können Sie einen Expander. Einfache Rohr Expander ist preiswert, aber effektiv trainiert die Muskeln und verbessert die Körperhaltung. Wenn auch espander Sie sich nicht leisten können, dann machen einfache übungen Morgengymnastik sind alle, ohne Ausnahme. Wenn Sie nicht wissen, wie schnell Gewicht zu verlieren in den Oberschenkeln haben , dann können Sie einfach die Füße zu treten oder springen. Alles ist einfach und preiswert.

Wie man Gewicht verlieren schnell mit Hilfe des Sports mit guten finanziellen Möglichkeiten

Laufband

Natürlich aßen Sie genug Geld haben, dann ist die Frage wie schnell Gewicht zu verlieren in den Oberschenkeln oder einem anderen Teil des Körpers stehen nicht so scharf, heuern Sie einen Trainer, der Ihnen bei der Auswahl geeigneter Reihe von übungen und überwacht Ihre Fortschritte. Wenn die Zeit für den Besuch der Turnhalle ist nicht genug, können Sie kaufen Fitnessgeräte, die es erlaubt, zu tun, ohne zu Hause.

Die besten Optionen Trainingsgeräten für zu Hause ist der Crosstrainer oder Laufband. Wenn das laufen auf einem Laufband mit einer niedrigen Geschwindigkeit von nur 9 Kilometer pro Stunde, dann pro Stunde verbrennen kann etwa 500-600 Kilokalorien. Es ist erwähnenswert, dass der Crosstrainer überfordert nicht die Gelenke, daher geeignet für Menschen mit sehr hohem Gewicht.

Vorsicht für diejenigen, die schnell Gewicht zu verlieren

Sehr oft Mädchen, vertrauensvolle unprofessionell Tipps wie schnell Gewicht zu verlieren, Begehen die unüberlegten und riskanten Schritte, Z. B. Ernährung stark einschränken oder wenden gesundheitsschädliche Abführmittel und Diuretika. Wirklich Gewicht zu verlieren auf diese Weise nicht funktionieren, können Sie Wasser verlieren, verursachen Austrocknung und Rausch, aber nicht die Reinigung des Körpers oder abnehmen. Auch nicht trinken fragwürdige Pillen und Nahrungsergänzungsmittel, im besten Fall sind Sie einfach nicht helfen. Und vergessen Sie nie, dass Magersucht zu heilen ist viel schwieriger, als übergewicht.

20.12.2019