Diät

Ein Wunsch schlanke Figur zu haben ist nicht genug, müssen Sie in dieser Frage arbeiten, zeigt eine unglaubliche Anstrengung. Als erstes sollten die Regeln einer gesunden Ernährung oder Diät. Schlechte Gewohnheiten aufzugeben und seinen gewöhnlichen lebensstil, beweglicher zu werden, um zu beschleunigen den Stoffwechsel und die Verbrennung des Fettgewebes. Denken Sie nicht, dass Sie können Gewicht verlieren, nur auf teuren und exotischen Produkten. Es gibt wirksame Diät, die speziell für die ärmeren Schichten der Bevölkerung auf einfache und preisgünstige Produkte.

Diät

Um positive Ergebnisse zu erzielen benötigt unter drei Bedingungen erfolgreich abnehmen: gesunde Ernährung, körperliche Aktivität und erholsamen Schlaf. Sie müssen abholen eine Diät, damit Sie nicht bringen Unbehagen, und der Mensch blieb immer in einer guten Stimmung. Nicht selbst berauben Lieblingsspeisen, zu hungern, und es ist besser, den Schwerpunkt auf eine ausgewogene Ernährung. In der Produktliste muss: Suppe, Brei, getrocknete Früchte und frisches Obst, gedünstet und frisches Gemüse, mageres Fleisch, Nüsse, Milchprodukte.

Liste der beliebtesten Diäten zur Gewichtsreduktion

Dukan Diät

Schnellwirkende Diät, basiert auf dem erhöhten Verzehr von Protein. Die Einhaltung aller Regeln, die Sie zurücksetzen können pro Monat bis zu 20 kg. Es bedeutet nicht hungern, aber in den ersten paar Tagen ausgeschlossen werden sollen Fette und Kohlenhydrate aus Ihrer Ernährung und Essen nur Protein-Produkten. Energie für die Verarbeitung von Proteinen erfordert eine Menge, so dass Ihr Körper nimmt aus Fett. Allmählich in die Ernährung eingeführt werden Kohlenhydrate und Fette. Diät ist nicht für schwangere Frauen und stillende Mütter. Schwangere und stillende Mütter sollten eine Diät, um Ihr Gewicht zu halten, sowie die Beseitigung der überflüssigen Pfunde im Falle Ihres Satzes. Über alle Besonderheiten und Einschränkungen müssen Sie einen Arzt aufsuchen.

Kefir Diät

Es ist eine strenge Diät in irgendeiner Form. Aber die Produkte sind sehr nützlich für die Gesundheit. Kefir Diät zur Gewichtsabnahme Zielen auf die Beseitigung von 5 kg für 5-8 Tage, aber bei beständigem Gebrauch, können Sie entlasten und 14 kg innerhalb von 3-4 Wochen. Sie sitzen auf einem Joghurt und trinkt ihn in einem Glas alle 3-4 Stunden, ohne in ihm kein Zucker, kein Sirup. Aber auf dieser Diät durchhalten können nicht mehr als drei Tage. Es gibt Optionen Kefir Diäten in Kombination mit Obst, Grieß und anderen Produkten.

Milchdiät

Dies ist eine schnelle Express-Diät beinhaltet die Verwendung einer einzigen Milch oder in Kombination mit verschiedenen Produkten. Der Konsum von Milch kann ein überleben nur 3 Tage, wobei der trinkende am ersten Tag – ein Glas Milch alle 2 Stunden, der zweite Tag – ein Glas Produkt alle 1,5 Stunden, der Dritte Tag – jede Stunde ein Glas trinken. In den Pausen brauchen, um sauberes Wasser zu trinken, in dieser Zeit müssen Sie die Einnahme Vitamin-Komplex, um nicht aussetzen den Körper Raubbau. Gibt es eine Diät, die Milch kombiniert mit Milchprodukte, Obst, gekochtem Fleisch oder Fisch, Gemüse.

Produktgruppe

Graupen-Diät

In Gerste Kruppe enthält viele nützliche Elemente: Eisen, Magnesium, Kalzium, Phosphor, Kupfer und die Vitamine E und der Liste C. Sie hilft, Gewicht zu verlieren 6-8 Pfund pro Monat. Aber es eignet sich nicht für alle, weil provoziert Blähungen und Darmstörungen. Kochen Brei muss auf dem Wasser, am Abend einweichen der Gerste für die Schwellung, und am morgen Brei Kochen aus 200 G Gerste. Nichts in Sie nicht hinzufügen, wenn nur Pfeffer für den Geschmack. Verbrauchen die resultierende Brei im Laufe des Tages, es gibt nichts mehr, nur trinken von Wasser und Kräutertees. Strenge Diät für 5 und 7 Tage.

Kreml-Diät

Interessant ist zum abnehmen und Kreml-Diät. Sein Wesen liegt in der Verwendung von Fleisch-und Wurstwaren. Muss Punkte zählen Essen die Produkte und überschreiten Sie nicht die empfohlene Anzahl. Dauert es bis zum Erhalt des Ergebnisses, und es kann einen Monat oder sogar ein Jahr.

Magische Diät

Wirklich gute Ernährung, denn es wird oft Modell. Für sieben Tage können Sie leicht verlieren 4-6 Kilogramm. Merkmal der Diät ist das trinken von großen Mengen von gekochten Eiern und Gemüse, was gibt dem Körper viel Eiweiß und Vitamine.

Salzfrei-Diät

Eine große Menge an Salz im Körper führt zu Fettleibigkeit, Bluthochdruck, Verstopfung und ödemen. Es ist nicht einmal eine Diät-und Diabetikerkost. Auszuschließen Salz aus Ihrer Ernährung ganz oder Ihr Essen auf ein Minimum.

Reis-Diät

Reis-Diät ist die sicherste, weil Grütze enthält alle Nützlinge Rolle. Auf Reis kann man Fastentage zu vereinbaren, die Durchführung der 3-tägige oder wöchentliche Kurse. Gekochtem Reis ohne Salz sollte aufgeteilt auf mehrere Empfänge und Essen, manchmal verdünnt mit einem Stück gekochtem Fisch oder Gemüse.

Kefir-Buchweizen-Diät

Grütze in diesem Fall nehmen Sie in Form von Käse und Joghurt gegossen für die Schwellung für einige Stunden. Entgiftet, reinigt sanft den Darm und normalisiert die Verdauung, also für eine Woche fördert die Ableitung von bis zu 10 Kilogramm. Nicht empfohlen für diejenigen, die ein kranker Magen.

Apfel-Diät

Diese Diät gibt es in verschiedenen Varianten: bei 1-10 Tagen. Aber sehr beliebt ist die wöchentliche Diät. Beginnen abnehmen auf äpfel müssen mit einem Fastentag. Besser ist es einen grünen Apfel, in Ihnen weniger Zucker. Sie müssen nicht verzehrt werden, können im Ofen gebacken oder machen Sie einen Smoothie mit Joghurt, was auch fördert die Gewichtsabnahme.

Gurke Diät

Diät auf Gurken angenehm, weil Gemüse lecker und leicht. Sie können es einfach Gurken oder aus Ihnen Salate machen, indem Sie andere kalorienarme Gemüse. Da strenge Diät, können Ausfälle, also nicht zu lange Kurse.

gesunde Ernährung

Diät auf Haferflocken

Diät auf Haferflocken Brei ideal für diejenigen, die übergewichtig ist, und dabei hatte er Probleme mit der Gesundheit. Sitzen man in der Woche auf Brei und brennen bis zu 10 Kilogramm überflüssiges Fett. In Kruppe gibt es Ballaststoffe, die schnell den Körper von Giftstoffen und Schlacken. Die Darmzotten erholen und nicht mehr Schadstoffe ansammeln.

Gipoholesterinova Diät

Hohes Cholesterin führt zu einem Schlaganfall, Herzinfarkt, Arteriosklerose. Er bildet sich beim Verzehr der schädlichen Fette und Karzinogene. Diese Diät zielt auf die Beschleunigung und die Normalisierung der Stoffwechselprozesse. Verboten sind Fette Speisen, gebratenes, willkommen Produkte, die viele Ballaststoffe enthalten.

Kefir-Diät Gurke

Diese Diät gefragt, weil eine wirksame und nicht zu aufwändig ist. Es gilt in dringenden Fällen, vor irgendeiner feier. Sitzen auf einer Diät, können Sie für eine kurze Zeit besser anwenden, als Fastentage. Produkte kalorienarme, nicht nur um Gewichtsverlust zu fördern, sondern auch reinigen den Körper von Giftstoffen.

Diät Montignac

Diese Diät ist nicht für schnelle Ergebnisse, denn Sie beruht auf den Verzehr von Lebensmitteln mit niedrigem glykämischen index. Dazu muss man den Wiederaufbau nicht nur der Speiseplan, sondern auch das Leben. Durch den Verzehr von Lebensmitteln mit hohem glykämischen index erfordert eine erhöhte Freisetzung von Insulin der Bauchspeicheldrüse, was letztlich zu einer Erhöhung der Appetit und neigen zu Diabetes. Es können Produkte mit einem niedrigen glykämischen index, die in der Zusammensetzung langsame Kohlenhydrate.

Vorbildliche Ernährung

Diese Diät ermöglicht 3 Tage, um Gewicht auf 5 Kilogramm. Die Ernährung ist für 3 und 7 Tage, aber Sie ist eine ziemlich strenge Woche und nicht alle überleben können. Das Wesen der Ernährung ist der Konsum von 1000 kcal pro Tag. Die Letzte Mahlzeit auf Diät spätestens 15 Uhr. Essen in kleinen Portionen 5 mal am Tag, trinken Sie 2 Liter Flüssigkeit. Vor dem Einstieg auf diese Diät, müssen Sie Ihren Arzt konsultieren, denn die längere Abwesenheit der Nahrung könnte sich negativ auf Ihren Körper.

Uncindery Diät

Es zielt darauf ab, dass die Patientin nicht nur abgespeckt, sondern bereinigt Ihre Gesundheit. Diese Diät verschreiben vor der Durchführung einige Bauchoperationen. Es ermöglicht Ihnen, loszuwerden, übergewicht 5 Kilo pro Woche. Man muss sich Rohkost und nicht zu vermischen, zum Beispiel, Obst und Milchprodukte. Sie können für eine Aufnahme verwenden, die nur eine der zugelassenen Produkte.

Metabolic Diät

Diät ermöglicht es Ihnen, loszuwerden 10 Pfunde pro Monat. Dies wird der Verwendung von Produkten, die Beschleunigung Stoffwechsel. Im Körper tritt eine Veränderung der Hormonspiegel: verminderte Produktion von Insulin und östrogen, sowie die anschließende Erhöhung von Adrenalin und Testosteron. Bevorzugt sind Protein-Produkten und frischem Gemüse.

Grapefruit-Diät

Diät auf dieser Frucht in verschiedenen Varianten entwickelt. Es erfordert eine Menge Früchte, so dass Sie nicht auf eine Diät Menschen, die an Erkrankungen des Verdauungstraktes. Dürfen auf einer Diät trinken frisch gepresste Säfte und Essen Sie die Frucht in Form von Salaten mit frischen Kräutern. Wochen-Diät beinhaltet die Aufnahme in der Ernährung und anderen Produkten.

Produkte

Diät ärzte

Es ist geeignet für diejenigen, die keine Zeit oder wollen nicht mit körperlicher Anstrengung oder Sport. Diese Kurse sind für übergewichtige Menschen, die Notwendigkeit von Maßnahmen, damit es keine Komplikationen. Für eine Woche können Sie verlieren 10 Kilo, aber die Speisen sehr dürftig – nur 3 Tage pro Woche darf ein Salat aus Gemüse, gekochtes Fleisch und Käse, und im übrigen trinken Mineralwasser oder Milch.

Erdbeere Diät

Gilt in der Regel Athleten beim trocknen, wenn die Kohlenhydrat-Lebensmittel Protein ersetzt. Es ist eine strenge Diät, die erfordert eine verbindliche Einhaltung. Die richtige Ernährung muss kombiniert werden mit übungen mit übungen für die Gewichtsabnahme, Einhaltung der Trinkkur, pro Tag sollten Sie trinken 2 Liter Wasser.

Ernährung für schwangere

In der Periode wynaschiwanija Baby Frau muss eine Diät für die richtige Entwicklung des Fötus. Die richtige Ernährung lässt die werdende Mutter nicht, um Pfunde zu gewinnen und nicht berauben das Baby mit Nährstoffen. Aus der Ernährung sollten Sie entfernen schädliche Lebensmittel und ernähren sich von gesunden Lebensmitteln in kleinen Portionen, aber oft.

Diät Kim Protasov

Ist eine praktische Diät, die nicht erfordert strenge Einschränkungen in der Nahrung, aber Sie brauchen längere Zeit einzuhalten. Nach der Beschreibung, die Sie brauchen, um Milchprodukte zu Essen, Reich an Protein und Gemüse enthalten Ballaststoffe. Erhält der Körper Proteine für den Aufbau von Zellen, Energie für das Leben und die ständig reinigt den Darm.

Tolles Diät

Hilft zurücksetzen 8 Kilo in zwei Wochen, aber nicht jeder kann es ertragen. Es wird nicht empfohlen arbeitenden Menschen und Studenten. Auch ist es kontraindiziert Athleten. Erlaubt trinken Kefir, Joghurt, Milch, Obst und Gemüse in geringen Mengen.

Schonkost

Es ist für diejenigen, die Magen-Darm-Erkrankungen, abgesehen von abnehmen Funktion trägt die Gesundung der Verdauungsorgane. Hungern Diät wird nicht empfohlen, zu viel zu Essen – auch. Essen Sie einfache Gerichte ohne viel Fett, gedünstet oder überbacken. Essen fraktionierte und in kleinen Portionen. Das Essen sollte warm, aber nicht heiß oder kalt.

Gutachten

Dieser Artikel zeigt, wie beliebt sind die Vielzahl von Diäten für ein Ziel — Gewicht zu verlieren, hübscher oder gesünder. Eigentlich Diäten noch mehr, aber wenn man es aus wissenschaftlicher Sicht, können wir verstehen, dass in der Diätetik ganz im Gegenteil.

Zu jedem Problem wird eine spezielle, ausgewogene Diät und überprüft. Also, es gibt eine bestimmte Art von Ernährungstherapie bei Nierenerkrankungen, bei Erkrankung der Gallenwege, eine Diät bei der Atherosklerose und so weiter. Niemand behauptet, die Erhöhung der Anzahl dieser Diäten, da Sie auch so funktionieren.

Aber abnehmen ist einzigartig Ursache erstellen Sie Dutzende von verschiedenen Möglichkeiten Diäten, obgleich haben genug von einer einzigen richtigen Art der Ernährung, bei dem bleibt die Vollwertigkeit der Ernährung, sondern verringert sich seine Energie Zusammensetzung durch die Reduzierung von schnellen Kohlenhydraten und raffinierten Fetten.

Nicht Wert, die Situation zu vereinfachen und sich auf den Mono, da jede von Ihnen ist auf seine eigene Weise fehlerhaft. Vielleicht die einzige Ausnahme kann man machen für Salz-freie Diät, die es ermöglicht, zu vertreiben überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper innerhalb von 3-4 Tagen und die Arbeit des Herzens erleichtern. So, die Bananenrepublik Ernährung kann dazu führen, dass erhöhte Niveaus von Kalium im Blut, und, wenn eine Person eine Neigung zu Herzrhythmusstörungen und Nieren schlecht arbeiten, er kann ins Krankenhaus. Grapefruit-Diät darf nicht angewendet werden bei Patienten mit erosiven und Colitis Prozesse des Magen-Darm-Trakt, und so weiter. Deshalb beim fehlen der Gegenanzeigen in manchen Fällen entladen-diätetische Therapie, bestehend aus kurzen Kursen Hunger, kann mehr nutzen bringen, als eine Diät, deren Ziel es ist, maximale Entlastung Körpergewicht in einem Minimum an Zeit.

nützlich

Schlussfolgerungen

Die Auswahl der Kurse viele diätetische Lebensmittel, wählen für sich die beste Diät ist nicht schwer. Es ist wichtig, nicht nur zu sehen, was möglich ist und was nicht, sondern auch auf die Fähigkeit, die Gesundheit schädigen. Nicht übertreiben verschiedenen Diäten für die Beseitigung der überflüssigen Pfunde, müssen Sie geeignete und regelmäßig anwenden.

Um die Ernährung trug die positive Wirkung in der Verringerung des Gewichts, müssen Sie die Regeln:

  • Ein Regime der Ernährung. Essen muss in der gleichen Zeit, um besser verdaut Nährstoffe und beschleunigt den Stoffwechsel. Das Frühstück sollte bis 9 Uhr, Mittagessen bis 14 Uhr und das Abendessen nicht später als 17 Uhr.
  • Richtig zu Essen. Das Signal über die Sättigung im Gehirn kommt erst 20 Minuten später, danach, wenn der Magen wirklich voll ist. Deshalb beenden ist notwendig, wenn das Gefühl des leichten Hunger, aber nicht aufgebläht. Die Nahrung sollte gut gekaut werden, um im Verdauungstrakt nicht handelten große Teile der Nahrung.
  • Nicht naschen auf Lebensmittel mit schnellen Kohlenhydraten: Süßigkeiten, Kuchen oder Kekse. Wenn Sie wollen, süß, ist es besser, einen Apfel zu Essen, Pflaumen oder Aprikosen, in Ihrer Abwesenheit – dunkle Schokolade 1-2 Scheiben schneiden.

Um Gewicht zu verlieren sicher, erfordert nicht zu vernachlässigen, Wandern, Skaten, Rollschuh oder schlittschuh.

05.01.2020