Lieblings-Diät zur Gewichtsabnahme

Heute gibt es unzählige Diäten, mit denen Sie effektiv Gewicht zu verlieren. Jedoch, die meisten schnell mit der Zeit langweilig, was auch dazu dienen kann Vereitelung deren Einhaltung. Diät Favorit gewonnen hat eine große Popularität gerade wegen seiner vielfältigen Speisekarte. Die Ernährung eines jeden nächsten Tag während Ihrer Durchsetzung unterscheidet sich grundlegend von der vorherigen, also von einem Mangel an Vielfalt in der Ernährung Geliebte Sie werden einfach nicht leiden.

Gewicht zu verlieren

Diät Geliebte oder Schnellste Weg, um Gewicht zu verlieren

Diät Favorit — einer der schnellsten Wege abnehmen. In nur 7 Tagen können Sie Gewicht verlieren von 5 bis 10 kg. das Prinzip der Ernährung eines jeden der 7 Tage Diät geliebten muss unbedingt eingehalten werden. Es ist eine Art Komplex Mono-Diät, vereint in einem.
Zu seinen Vorteilen zählen:

  • schnelle Ergebnisse (Verlust von bis zu 10 kg pro Woche);
  • abwechslungsreiche Speisekarte, die man sich selbst zusammenstellen unter Berücksichtigung Ihrer Neigungen;
  • Kein Schwindel, Kopfschmerzen, Schwäche und Müdigkeit.

Gegenanzeigen sind Krankheiten des Magen-Darm-Trakt, Niere, Blase.

Der Ausgang der Lieblings Diät sollte schrittweise, um das Ergebnis der Gewichtsabnahme. In den ersten Tagen danach sollte man im Menü die gleichen Gerichte, und dass in den letzten 7 ausgewogenen Tag. Anschließend sollten Sie reduzieren den Kaloriengehalt seiner täglichen Ernährung und besonderes Augenmerk auf die körperliche Belastung.

Lebensmittelrecht

Lebensmittelrecht lieblingsdiät ist ganz einfach. 1, 3 und 6 Tage erlaubt der Verzehr von ausschließlich Flüssigkeiten, einschließlich Wasser, brühen, Fruchtgetränke, Abkochungen, Tees usw. am zweiten Tag Essen sollte Essen nur Gemüse nach Belieben (Karotten, Rüben, Zwiebeln, Kohl, Gurken, Paprika, Süßkartoffel). Am vierten Tag fruchtig im Menü sollte ausschließlich von Obst, besonders Kiwis und Grapefruits, um schnell Fett zu verbrennen. Am fünften Tag lieblingsdiät im Menü steht nur fettarme Protein-Produkte tierischen Ursprungs: Milch, Joghurt, Fleisch, Geflügel, Fisch. Irgendwelche zusätzlichen Einschränkungen in der Ernährung der geliebten nicht. Das Menü kann man sich selbst zusammenstellen von bevorzugten Produkte, basierend auf dem Prinzip der täglichen Ernährung.

äpfel

Gibt es auf der Lieblings-Diät können Sie alle Produkte, gültig im Menü jeden Tag. Wichtig Essen fraktionierte, nicht weniger als 4-5 mal pro Tag zur Vermeidung der schlechten Gesundheit. Sollte möglich sein, den Verzehr von Salz, das hält Flüssigkeit im Körper und fördert die Entstehung von ödemen. Alle Getränke werden unter Einhaltung der «geliebten» ohne Zucker.

Was kann ich Essen?

In wässrigen Tagen (1,3,6) zulässig ist jede Flüssigkeit: gereinigtes Wasser ohne Kohlensäure, schwarz, grün, Kräuter-Tee, Kaffee, Beeren Liköre, Fruchtgetränke, Fruchtgetränke, Suppen.

In den Gemüse-Tag (2) im Menü erlaubt zu Essen alle Arten von Gemüse, vorzugsweise roh: Kohl, Gurken, Tomaten, Paprika, zucchini, Zwiebeln, Spinat, Süßkartoffeln, radieschen sowie Kräuter.

In einer Frucht-Tag (4) sollten Sie Essen ausschließlich Obst: äpfel, Bananen, Birnen, Pflaumen, Aprikosen, Kirschpflaumen, Kiwi, Orangen.

In Protein-Tag (5) das Menü sollte ausschließlich Lebensmittel Reich an Eiweiß: Geflügel (gekocht gekocht ohne Haut und Salz), Fisch, hart gekochte Eier, Joghurt, fettarmen Quark.

In einer ausgewogenen Tag (7) sollte man im Menü die zulässigen in den vergangenen 6 Tagen Produkte.

Detaillierte Menü

Diät Favorit — das Menü vielfältig. Ausgehend von der Haupt Ihre Grundsatz — Verwendung in der täglichen Ernährung ausschließlich gezeigten Produkte betragen darf sein Menü ausschließlich aus persönlichen Geschmacksvorlieben.
Bieten detaillierte Menü für lieblingsdiät (Frühstück, zwischenmahlzeit, Mittagessen, Nachmittagsjause, Abendessen):
Montag:

  • Grüner Tee;
  • Gereinigtes Wasser;
  • Brühe;
  • Kefir 1 Glas;
  • Beeren-Kompott ohne Zucker.
Obst und Gemüse

Dienstag:

  • Pürierte Aubergine;
  • Paprika, Gurken;
  • Salat aus Weißkohl mit Zwiebeln;
  • Kaviar aus zucchini;
  • Gemüse-Eintopf.

Mittwoch:

  • Kefir 1 Glas;
  • Tee;
  • Brühe von der Pute;
  • Milch 1 Tasse;
  • Wasser;

Donnerstag:

  • Banane, Apfel, Birne;
  • Grapefruit;
  • Obstsalat;
  • Kiwi;
  • Orange, Ananas.

Freitag:

  • 2 hartgekochte Eier;
  • Joghurt;
  • Lachsfilet in multivarki;
  • Hüttenkäse (Low Prozent Fettgehalt);
  • Gegrillte Rinderbrust gekocht, ohne Salz.

Samstag:

  • Fruchtiger Saft ohne Zucker;
  • Die Infusion von Hagebutten;
  • Brühe;
  • Gemüsesaft (Tomate, Karotte);
  • Kräutertee.

Sonntag:

  • Brühe;
  • Salat aus Gurken, Tomaten, Paprika;
  • Kaninchen in Sahne-Sauce;
  • Banane, Kiwi;
  • Roulade von der Pute gedünstet.

Ergebnisse und Fotos vor und nach

Die Ergebnisse der Ernährung der geliebten wirklich irrsinnig. Einigen gelang es, in nur 7 Tagen verlieren bis zu 10 kg übergewicht. Aber auch das ist nicht das wichtigste. Menschen, die Gewicht zu verlieren, bemerken die Leichtigkeit, eine Welle von Kraft und Energie für den ganzen Tag.

Wir präsentieren Ihnen die Fotos vor und nach der lieblingsdiät:

Menü

Rezepte

Rezepte für die Ernährung der geliebten sehr einfach und unkompliziert. Indem Sie die Phantasie, Sie können Ihr Menü nicht nur zum abnehmen, sondern auch lecker.

Obstsalat

Zutaten:

  • Banane 1 Stück;
  • Grapefruit 1 Stück;
  • Orange 1 Stück:
  • Kiwi 1 Stück;
  • Apfel 1 Stk.

Obst schälen und in Würfel schneiden, untereinander mischen. Ein leckeres und gesundes Dessert ist fertig. Obstsalat ist perfekt für Mittag-oder Abendessen am 4. Tag der Diät Favorit.

Hühnerbrühe

Zutaten:

  • Huhn (vor allem Brustkorb) 0,5 kg;
  • Zwiebel 1 Stück;
  • Karotte 1 Stk.

Das Huhn waschen Sie, legen Sie in einem Topf, Gießen Sie das kochende Wasser, so dass Sie auf 3-4 cm über der Bettdecke Vogel. Reinigen Sie die Karotten und Zwiebeln von der Schale, fügen Sie in einer Pfanne, setzen Sie auf dem Feuer bis zum sieden, dann reduzieren Sie das Gas und Kochen bis Sie weich sind. Kochzeit hängt vom Alter des Vogels. Home Hühnerfleisch, vor allem alte, kocht mindestens 2 Stunden. Nehmen Sie aus der Brühe Zwiebeln und Karotten, die haben den Geschmack Pikanterie. Sie können an den Tisch bringen.

Es wird dringend empfohlen, im Menü aktivieren einer Diät geliebten Brühe, vor allem in der Trink Tagen, um zu vermeiden, schwächenden Hunger, eine mögliche Schwäche, Schwindel, Kopfschmerzen.

Lachsfilet in multivarki

Zutaten:

  • Lachs (Steak oder Filet) 500 G;
  • Butter 50 gr;
  • Zitrone 1 Stück;
  • Dill 30 G;
  • Gereinigtes Wasser 1 Tasse;
  • Salz, Pfeffer;
  • Die Folie.
Rezepte

Die Zitrone schneiden Sie die 2 Hälften. Lachs gründlich waschen, trocknen, Salzen und Pfeffer. Von einer halben Zitrone 1 drücken Sie den Saft, die pickle Fisch. Butter mischen, mit gehackter Dill. Die Folie biegen in 2 Schichten, in der Mitte den Fisch legen, oben Fett cremigen Sauce, wickeln Sie die Folie Quadrat. In multivarku Gießen Sie ein Glas Wasser, dorthin zu gehen Lachse. Schalten Sie den Modus auf «Backen», dauert 30 Minuten. Kontrollieren, dass das Wasser vollständig verdunstet, im Bedarfsfall bis.
In Protein-Tag lieblingsdiät lachsfilet perfekt diversifiziert Menü zum Mittag-oder Abendessen.

Roulade von der Pute in multivarki

Zutaten:

  • Putenbrust 500 gr;
  • Salz, Pfeffer, Lorbeerblatt;
  • Gereinigtes Wasser 1 Tasse;
  • Olivenöl 3 Esslöffel.

Truthahn meinem, in Schichten von 2-3 cm breit, reagieren auf jedes Stück, Salz, Pfeffer, bestreut mit Olivenöl extra Vergine. Versenden im Kühlschrank auf 12-20 Stunden in dem Behälter, dem überdachten Deckel. Nachdem der Vogel Stand in der Marinade, schalten Sie in Form von Rollen zu erweitern, binden einen Faden oder Zahnstochern. In multivarku Gießen Sie ein Glas Wasser, liefern Filet, 50-60 Minuten Kochen. Heiße Roulade abkühlen in den Kühlschrank. Servieren Sie die in Stücke gehackten.
Roulade von der Pute auf ein paar erweiterte Menü 7-letzten Tag lieblingsdiät zum Mittag-oder Abendessen.

Bouillon

Oft, um zu verlieren ein paar Pfunde viele Fastentage zu veranstalten: auf äpfeln, Joghurt oder Wasser. Fastentage wirklich effektiv helfen, in Form zu kommen in kürzester Zeit. Aber was tun, wenn Gewicht zu verlieren, müssen Sie mehr als 8-10 kg? Zu Hilfe kommt die beliebte Diät, die den Namen «Favorit» aufgrund der hohen Effektivität, Effizienz und Nutzlosigkeit des Kochens.

Das Wesen der Ernährung

Lieblings-Diät ist eine Reihe von Fastentage nach genau festgelegten Schema. Die Ergebnisse der Studien haben festgestellt, dass bei Einhaltung von einem Mono -, Körper zunächst beschleunigt den Stoffwechsel, und dann verlangsamt Sie, was verhindert, dass eine effektive Gewichtsabnahme. Diät Geliebte warnt dieser Faktor, weil der Körper keine Zeit zur Anpassung an eine Grenzwerten gezwungen, drastisch, sich an anderen, wodurch die angesammelten Fettdepots schneller verbrannt werden. Im Durchschnitt Lieblings Diät Kalorien für 1 kg Gewichtszunahme pro Tag, also seit 12 Tagen können Sie Ihr Gewicht auf 10-12 kg.

Unter Beachtung der Lieblings-Diät, müssen streng an den verabredeten Zeitplan Ernährung gezeigt und dem Umfang der zulässigen Produkte am Tag. Selbst nach eigenem Ermessen zu ändern, die Reihenfolge der Tage ist unmöglich. Niedrige tägliche Kalorienzufuhr, die bei der Lieblings-Diät nicht überschreiten 1000-1200 Kcal, kann sich auf Müdigkeit, verursachen Schwindel, Verdunkelung der Augen, sondern weil die Gesetze einzuhalten, empfiehlt es sich, im Urlaub. Ernährung die meisten Tage lieblingsdiät gibt eine große Belastung für die Nieren und aktiviert die Darmperistaltik, so dass bei Ihrer Einhaltung sollte nicht für lange Zeit abwesend von zu Hause aus möglich.

Es gibt zwei Varianten der Ernährung der geliebten:

Lieblings-starre Diät für 12 Tage:

  • Die ersten 3 Tage sollte Kefir trinken (nicht mehr als 1%) in unbegrenzten Mengen;
  • Die zweiten 3 Tage kann man es in unbegrenzten Mengen äpfel, wobei alle Sorten. Dürfen äpfel Backen im Ofen, aber ohne Zucker;
  • Der Dritte 3 Tage die herzhafte, da Ihre Nahrung besteht aus gekochtem Huhn Brust ohne Haut und Salz.
  • Die letzten 3 Tage vermuten Verzehr von 30 Gramm Käse und 150 ml trockener Wein. Nach den individuellen Vorlieben können Sie ersetzen den Wein auf Granatapfel-oder Traubensaft.

Diät Geliebte auf 12 Tage ohne Wein:

Fisch
  • 1,3,6 Tage – trinkjoghurts. In diesen Tagen können Sie Essen nur Lebensmittel in flüssiger Form (brühen, Gemüse-und Fruchtsäfte, Milchgetränke, Wasser, Tee, Kaffee). Hinzufügen von Salz und Zucker in flüssigen Speisen ist verboten.
  • 2 Tag – Gemüse. Erlaubt, in unbegrenzten Mengen nicht-stärkehaltige Gemüse (bevorzugt Kohl). Das Gemüse kann sowohl roh, als Salat, öl nachgefüllt (nicht mehr als 2 Esslöffel). Erlaubt schmoren, Backen, Kochen, garen, dämpfen von Gemüse.
  • 4. Tag – fruchtig. Dürfen ungesüßte Obst in unbegrenzter Menge, vorzugsweise Ananas, Kiwi, Grapefruit.
  • 5 Tag – Protein. Erlaubt zu Essen fettarme Protein-Produkte: Fleisch, Geflügel, Fisch, Eier, Milchprodukte. Sie können auf Ihre Ernährung aufgenommen werden Erbsen und Bohnen. Frittieren der Speisen ist ausgeschlossen.
  • 7. Tag – Fasten auf Wasser (einschließlich Mineralwasser) ohne Kohlensäure. Das Wasser kann man trinken in unbegrenzten Mengen.
  • 8. Tag – trinken;
  • 9. Tag – Gemüse;
  • 10 Tag – fruchtig;
  • 11 Tag – Protein;
  • 12 Tag – trinken.

Diät Geliebte auf 12 Tage ohne Wein – Menü für die Woche (Frühstück, zwischenmahlzeit, Mittagessen, Nachmittagsjause, Abendessen):

1 Tag:

  • Tomatensaft;
  • Beere Morse;
  • Brühe;
  • Kefir;
  • Apfelsaft.

2 Tag:

  • Salat aus Weißkohl, gefüllt mit Pflanzenöl;
  • Gemüse schneiden (Gurke, Paprika, Tomate);
  • Gemüse-Eintopf;
  • Salat «Pinsel»;
  • Vinaigrette.

3. Tag:

  • Fruchtig Kissel;
  • Karotten Smoothie;
  • Brühe;
  • Rjaschenka;
  • Granatapfelsaft.

4. Tag:

  • Gebackener Apfel mit Zimt;
  • Orange;
  • Obstsalat;
  • Granaten;
  • Pflaume.

5 Tag:

  • Quark, gewürzt mit griechischem Joghurt;
  • Weichgekochtes ei;
  • Gekochtes Huhn Brustkorb;
  • Ein Glas Kefir;
  • Gedämpfte Fleischbällchen aus Rindfleisch.

6. Tag:

  • Beere Morse;
  • Smoothie aus Sellerie;
  • Brühe;
  • Kefir;
  • Fruchtiges Kompott.

7. Tag:

  • Im Laufe des Tages können Sie trinken nur Wasser ohne Gas in beliebigen Mengen.

8. Tag:

  • Kefir;
  • Orangensaft;
  • Brühe;
  • Tomatensaft;
  • Geronnen.

9 Tag:

  • Salat aus Gurken und Tomaten;
  • Gedämpfte Paprika;
  • Gedünstetes Gemüse (Brokkoli, Spargel, Spinat);
  • Krautsalat;
  • Gemüse-Eintopf.

10 Tag:

  • Obstsalat;
  • Gebackene Birnen;
  • Obst schneiden (Kiwi, Ananas, Grapefruit);
  • Grüne äpfel;
  • Mandarinen.

11 Tag:

  • Omelette aus 2 Eiern;
  • Ein Glas Sauermilch;
  • Gebackener Zander;
  • Gekochtes Putenfilet;
  • Kroketten aus Kalbfleisch gedünstet.

12 Tag:

  • Fruchtiges Kompott;
  • Rjaschenka;
  • Brühe;
  • Smoothie aus Gurken und Sellerie;
  • Beere Morse.

Den richtigen Ausgang

Um das erzielte Ergebnis abnehmen, sowie verhindern, dass mögliche Probleme mit dem Magen-Darm-Trakt (Blähungen, Magenbeschwerden oder Verstopfung), benötigen Sie die richtige Art der Ernährung «Geliebten».

In den ersten Tagen können Sie Ihre Ernährung zum Frühstück Müsli (Hafer, Buchweizen). Zum Mittagessen ist es besser, fettarme Suppen und brühen (Fleisch, Fisch, Gemüse). Zum Abendessen sollten bevorzugt fettarme Milchprodukte zu Pflanzen (Quark, Kefir). Es wird empfohlen, reduzieren Sie in Ihrer Ernährung auf ein Minimum Salz und Zucker, und Röstung Gerichten und gar ausschließen.

Roulade

Bei der Umstellung auf die gewohnte Ernährung für die Aufrechterhaltung der Ergebnisse schlank erhöhen Sie Ihre körperliche Aktivität, um Gewicht entlastet nicht wieder zurück. Wird genug 2-3 Intensive Trainingseinheiten pro Woche (Fitness, schwimmen, Aerobic). Täglich sollten die übungen, Benutzung des lifts zu verzichten, laufen und spazieren gehen an der frischen Luft. Erneut eine Diät Favorit für die Aufrechterhaltung Ihre Form wird empfohlen, ein Jahr später.

Ergebnisse

Auf Diät Geliebte in 12 Tagen können Sie Ihr Gewicht auf 10-12 Kilo, was durch die zahlreichen Bewertungen. Gerade wegen Ihrer Wirksamkeit der Diät und hat seinen Namen «Favorit». Trotz der Tatsache, dass Ihr überleben leisten nicht für jedermann, das Ergebnis mehr als rechtfertigt die Mittel, täglich gehen bis zu 1 kg übergewicht. Zur Steigerung der Effektivität wird empfohlen, während der Einhaltung der lieblingsdiät moderate Bewegung: tägliche aufladen, lange Spaziergänge.

03.03.2020